研究數據顯示：近6成孕婦超重！孕期該長胖多少你知道嗎？

孕媽媽每次產檢，應該都有稱體重吧？我懷小寶每次產檢都是按時去的，而且我找的都是同一個醫生，一般是這次體檢完就讓醫生約好下次的產檢時間，個人覺得每次由同一個醫生看心裡要安心。

我記得我每次體檢都稱了體重，醫生都會對比前一次的體重提醒我：體重增長正常或者體重增長過快需要控制飲食了（我是第24周開始體重增長略快），聽了醫生的話減少甜食、少吃多餐，水果每天只吃一個，後來我的體重都是在正常區域內，到寶寶入盆的時候，醫生跟我說要我一定順產，因為不管是孕媽媽和胎寶寶體重都是很正常的，而且寶寶頭部入盆位置很正，是最適合順產的類型。

?據我國孕期增重的研究數據顯示，近六成孕婦超重，准媽媽體重過重會增加許多危險的併發症，對母嬰的健康威脅極大，比如嚴重的妊娠高血壓綜合征肯會導致妊娠終止，使准媽媽發生流產，難產和死胎的可能性大大增加，體重過重還可能使准媽媽發生妊娠期糖尿病和孕育巨大胎寶寶的可能性增加，有些患妊娠期糖尿病的准媽媽產後可能轉變成終身性糖尿病患者。而且體重過重還容易引起宮縮無力，分娩困難，常常還需施行剖宮產，增加了准媽媽承擔手術意外，麻醉意外所帶來的風險。

為何妊娠糖尿病會導致新生兒腦癱。醫生解釋說，寶寶在媽媽肚子里的時候，一直是處於高血糖的環境中，同時也處在高胰島素的狀態下，一旦寶寶出生，葡萄糖供應就嚴重不足，這就導致輸入寶寶腦部的葡萄糖完全不夠，就意味著寶寶的腦細胞能量沒有了，就意味著腦癱。

那麼孕期該長胖多少呢？

一般來說，懷孕體重增加的範圍以11.5-16千克為宜，換句話說，就整個孕程而言，懷孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以後至生產，每周可以穩定增加0.45千克，每周又以不超過0.5千克為原則。體重的增加應該是漸進式的。

不過，最為標準的演算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準。根據准媽媽自身體型，胖瘦的不同，孕期體重共增加的標準範圍也不一樣。國際上常試用的體重指數BMI，是衡量是否肥胖的重要指標。准媽媽可以根據孕前體重，按以下公式計算自己的BMI指數，再確定孕期的增重標準 ：BMI=體重(千克)/身高(米)2。例如，准媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數為50/(1.6*1.6)=21.48。

?孕期如何科學控制體重？

1.在家裡準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

2.一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。

3.盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。

4.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

5.有的女性很節約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，儘管自己已經吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約了，體重上增加了。

6.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

7.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

註：圖片來自網路

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