關於弱區訓練的一些建議，通向全身肌肉發達的必由之路！

不論是那位健身人，都會存在或多或少的弱區，那麼針對弱區訓練就顯得理所當然。

為什麼會出現弱區，就算是健身高手都免不了出現弱區。比如，我們存在右利手和左利手，雖然不大部分人是右利手，但像天涯這樣的就落在了少數圈裡。這會出現一個有趣的現象，經常使用的那一邊就要強壯一些，同樣的重量訓練勢必一側會輕鬆一些。由於動作不夠標準等等原因，身體某些部位就會出現弱區。

很少人的肌肉能逃脫弱區的影響，那麼如何才能讓弱區成長起來，看起來只有吃小灶才可以。

1.弱區優先訓練，在身體精力較為充沛的時候，先去訓練薄弱的部位；

2.增加弱區訓練組數，比如從5組增加到7組；

只要弱區還沒有完全「填平」，就繼續這麼做。當然我們也應該盡量避免出現弱區，這就需要訓練均衡，前提是動作要足夠標準。有意識的去調教身體，不讓「勢利」的一側得逞。

以上是常規的現象，還有一種可能出現弱區的原因是目標肌群訓練過於頻繁，而且每次訓練強度很大，這會導致肌肉來不及「生長」，從而出現了弱區。這一般是相對於整個身體肌群而言的，比如從身體肌肉整體協調性去看，你的胸部似乎不夠厚實。當然補救的方法自然是充分的休息，合理安排訓練，畢竟過猶不及。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！