超強去肚子！外星人瑜伽？什麼鬼！胃都要出來啦！

國外流行這種瑜伽動作，號稱「外星人瑜伽」，練好了肚子就不見啦。這種瑜伽是透過瑜伽動作的訓練，令運動者能夠充分運用腹部的肌肉，透過呼吸和肌肉的控制，讓凸出的腹部凹陷，變成猶如外星人般乾乾癟癟的模樣。

這個瑜伽動作有什麼效果呢？通過這個運動，能夠按摩腹部加強血液的循環，刺激骨盆神經以及腸胃蠕動，可以有助於預防血液在腹部不流通，還可以消除小肚子，並能預防便秘。

那麼這種瑜伽該怎麼做呢？

1）在寬敞的地方選擇坐、蹲或者站著，反正只要你覺得舒服就行。

2）上半身往前傾，手掌置於膝蓋上，手臂要撐直。

3）.運用腹式呼吸，呼氣時腹部突出並提高腹部肌肉，放鬆胃部肌肉使之凸出，感覺胸肋兩邊凹得更深。

4）.以滾動式收縮腹部肌肉。

5）.吐氣肚子放鬆。

值得注意的是，這個動作一定要在空腹時進行，而且一定要有專業老師在旁邊指導哦，不可以貿然進行，不然會對身體造成損害的哦。

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