定期做有氧運動對心肺功能以及整體的健康水平都會有一定的提升
那就是增加日常消耗量，做有氧的話減脂時可以多吃點還依舊保持熱量缺口；增肌時可以多吃點蛋白質碳水等營養去支持訓練與恢復，保持熱量盈餘的同時又不會增加太多脂肪。
但要注意的是，通常來說有氧消耗了多少你也就能多吃多少，所以對於不喜歡做有氧的人，付出與回報並不成正比，還不如更好的管住嘴。
有的人會擔心做有氧不利於增肌，其實通常這並不是問題。
只要你不是一周做超過三次每次45分鐘-1小時以上的慢速有氧，只要你不要因為做有氧影響恢復從而影響下肢的訓練，只要你在做有氧增加了消耗的情況下還能攝入足夠熱量製造熱量盈餘
那麼做適當的有氧對增肌不會產生任何不利影響。
相反定期做有氧運動對心肺功能以及整體的健康水平都會有一定的提升。原則上來說越健康也就越利於增長肌肉，因為身體各功能運行的更良好，既然有氧運動對健康有幫助那它自然也不會是增肌的阻礙。
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