在飲食上去做出努力，吃健康的食物，吃合適的量
一點肌肉線條這個概念很難去定義，但按照我個人的經驗，大部分的訓練者
如果你沒有長年較系統運動的基礎或者不是一個愛運動的胖子，那麼你身體原有的肌肉量往往是無法支撐一個好身材的基礎的。
就像我在減脂指南里講的，通常是建議高BMI+高體脂的訓練者將第一目標先定位減脂
其他訓練者還是建議以增肌為目標，同時在飲食上去做出努力，吃健康的食物，吃合適的量。
實話說這個問題的答案沒有通行的標準，有人希望能從瘦子變成普通的體型，而有人希望自己能達到高水平比賽的標準，這兩個目標之間需要的肌肉量天差地別。
首先你得問問自己的目標體型是什麼，別高估自己的肌肉量，再定一個增肌期的時長。
※只要你足夠渴望並付出努力，離你想要的總會越來越近
※鱷魚式俯卧撐，也有人說這是熊式俯卧撐
※練習的時候不要總是按已經習慣的負重進行訓練
※做仰卧起坐時，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力
※直臂器械夾胸，直臂比常規的屈臂動作效果好
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