良好的運動習慣有助於身心健康，可增加心肺功能和肌耐力
對於非運動員來說，艾倫給出的建議是不要只追求體重的增加，而要學會通過更科學的對於骨骼肌的量和體脂含量來衡量身體狀態。
遇到瓶頸的時候可以科學使用健身補劑，比如肌酸、氨基酸、蛋白粉、氮泵、促睾。
近年全民瘋路跑，各式各樣的路跑活動盛行，馬拉松參加人數也是逐年攀升。
說起跑步這件事，可說是最簡單又經濟實惠的運動了，但跑步前的暖身和跑後的拉筋可是非常重要，能夠有效地避免運動傷害和痠痛，以下請極限馬拉松運動員林義傑教大家跑步前如何暖身。
跑步時服裝很重要，穿著適當的衣服可避免肌膚因摩擦而受傷，選擇機能性的衣服也有助於散熱、排汗。
良好的運動習慣有助於身心健康，可增加心肺功能和肌耐力
※定期做有氧運動對心肺功能以及整體的健康水平都會有一定的提升
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