新運動「手跑」，「手跑」即以「手」為中心進行的健身活動
美國的健身專家們設計了一種新型的健身運動———「手跑」。
顧名思義，「手跑」即以「手」為中心進行的健身活動。
研究者認為，「手跑」特別適合腿腳不便或有殘疾的老年人，它不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助於防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。
「手跑」熱身形式多種多樣，有「手蹬」、「展翅」和「拋球」等。
作為「手跑」前的熱身活動，健身者可活動手指關節，甩動一下腕部、臂部和肘部（仿效拋保齡球和發乒乓球的動作），目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。
熱身運動一般可躺在床上或草地上進行。
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