別再說人壞話！這7個壞習慣害你腦萎縮，越來越笨

這7個日常生活中的壞習慣會讓你變笨！

你可能以為愛講人壞話的習慣，只會讓你在下地獄時多割幾次舌頭，不過，其實這個惡習慣會讓你這輩子就嘗到現世報，害你越來越笨！ 《中醫養生網》歸結出7個日常生活中容易使人「腦萎縮」的壞習慣，不想大腦加速老化，就快點改掉這些習慣吧！

1.睡眠不足

許多人習慣熬夜、晚睡，無法每天保持充足睡眠，新加坡的醫學研究指出，睡眠時間太短的人，大腦容易老化並逐漸萎縮，導致大腦機能衰退，可能造成痴呆和智力減退。

睡眠時間太短會使人大腦容易老化。

2.太晚吃東西

晚上9點之後人體的大腦、各器官都會漸漸開始進入休息狀態，若是此時還在進食，就會讓大腦繼續工作，無法得到充分休息時間，進而增加大腦負擔。

3.說別人壞話

講別人壞話時，最先聽到的人就是自己，而負面語言會使大腦「鈍化」，害別人之前先害到自己。

嚼舌根示意圖。

4.避免麻煩的人際關係

討厭要進行社交的場合，總是能避就避？美國威斯康辛大學的研究指出，和他人深刻對話可以預防痴呆，「處理麻煩的人際關係」是防止大腦老化的重要行為，所以別再嫌麻煩了！

5.生活一成不變

每天挑戰新事物或不熟悉的事物可以預防大腦老化，每天都做同樣的事則會讓記憶力和大腦能力減退。

生活一成不變容易讓大腦鈍化。

6.喝含糖碳酸飲料

美國加利福尼亞大學舊金山分校的研究指出，每天喝500ml的碳酸飲料，就會使腦細胞的壽命減少4.6年，對健康的壞影響甚至和抽煙差不多。

7.不做有氧運動

運動不足會對大腦產生負面影響，波士頓大學研究指出，40歲以上的人若缺乏運動，會加速60歲以後的大腦老化。而從事有氧運動則能給予大腦活力，現在就開始保持健走和做其他有氧運動的習慣吧！

從事有氧運動則能給予大腦活力。

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