減肥瘦腿有妙招，5個方法效果棒

我是一個正在減肥路上的胖寶寶，我期待有一天可以蛻變成美麗的白天鵝。

一個多月過去了，寶寶的體重沒有減少，局部瘦腿的效果也不是很明顯。寶寶好憔悴，問題到底出在哪裡呢？飲食？飲水？運動？睡眠？心情？寶寶反思後，沒有瘦下來，主要在於自己的飲食方面有沒有做好。具體哪裡沒有做好呢？

早餐沒有吃好，早上起來特別忙，上班坐車1小時，還比較堵車，為了不遲到，每天早上都是急沖沖的。早餐基本上是買個麵包，邊走邊吃，有時候沒吃或者沒有吃飽。中午經常是吃麵食，麵條，米線什麼，米飯炒菜都比較貴。晚上經常回家做飯，做米飯吃，米飯+蔬菜還不錯。感覺一天麵食吃的比較多。

寶寶最近工作壓力有點大，情緒比較低落，心情不是很好。每天多給自己鼓勵，給自己101個鼓勵，及時排解不良情緒，調整好自己的狀態，有問題要善於借力，沒有什麼問題是解決不了的。沒有辦法的時候，笨辦法往往是最好的辦法。

減肥對胖寶寶來說是一輩子的事業，堅持瘦身是終身的習慣。好身材好形象是一生的目標，可以給自己的生活加分，所以要一直堅持下去，無論多麼困難，都不要放棄。

瘦身要注意，飲食與運動的比例是7:3，飲食結構很重要。不是單靠運動就能瘦下來，也不是單靠飲食就能瘦下來。睡眠不好也會影響體重，胖子一半的肥肉是在睡眠中減掉的，瘦子一半的肌肉是在睡眠中增長的。還有心情也很重要。心情不好，容易暴飲暴食哦。

目前瘦腿是本寶寶最大的目標。如何利用目標細分實現這個目標呢？

1.深蹲多組多次。可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。現在每天把深蹲運動形成固化。

2.做馬步狀，然後抖動大腿。能堅持2分鐘的話，特彆強悍，應該能感覺到效果。

3.每天泡熱水腳。從上而下按摩揉搓，不僅可以促進血液循環，還可以美容。

4.跳繩。跳繩可以在家裡做，晚上至少跳半個小時。

5.騎自行車。最近這段時間出去辦事，我都騎自行車，騎自行車對瘦腿也有幫助。

胖寶寶們減肥的慾望很強烈，但是平時可能很難做到100%執行，由於工作生活原因迫不得已。管住自己的嘴，多做瘦腿運動。胖寶寶們，快樂瘦身，相互欣賞，一起加油！

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