運動完後一定要進行拉伸，尤其是跑步你知道嗎
健身
06-24
運動完後要進行拉伸，這可以塑造小腿腿型。
愛偷懶的妹子們完全可以放棄傳統的翹腿按壓。
你可以站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。
堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸
可以根據自己的身體柔韌度來調節。
運動後的緩和運動能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質，刺激不常使用的肌肉。
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