怎樣快速瘦腰和肚子,現在的人由於久坐等原因容易使自己的腰腹產生贅肉，你知道嗎？
怎樣快速瘦腰和肚子,現在的人由於久坐等原因容易使自己的腰腹產生贅肉，這無疑對愛美的女士而言是很大的困擾。那麼怎樣快速瘦腰和肚子呢？一起來了解下。
按摩瘦腰法
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
游泳瘦腰法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
腹走路瘦腰法
吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
※肚子上贅肉多？不必急，往水裡撒一把它，肚子平了，腰也變細了！
※張雨綺這腰上沒贅肉，腿也不粗！怎麼看都不像是生過孩子的人！
※穿上這裙子腰部的贅肉都要溢出屏幕了，陳妍希是不知道自己胖嗎？
※陳妍希是不知道自己胖嗎？穿上這裙子腰部的贅肉都要溢出屏幕了！
※肚子上的贅肉很煩人，那它是怎麼形成的呢
※肚子上贅肉多？不用急，往水裡撒一把它，肚子平了，腰也細了！
※肚子贅肉「厚」？往水裡撒一把它，肚子平了，連腰都「細」了！
※毛曉彤這麼緊的裙子也要硬穿進去，對自己是真狠，不想卻擠出贅肉
※肚子贅肉「厚」？泡水往水裡撒一把，肚子平了，腰也細了！
※好煩惱啊，如何讓自己更好的減掉腹部的贅肉呢？
※這樣瘦肚子最快，照著做的贅肉都沒了！
※張靚穎太拼了！硬是將自己塞進了綁帶裙，可背上的贅肉讓人尷尬
※其實張靚穎真不瘦，穿緊身裙肚子贅肉明顯，難怪不敢挺直腰
※肚子贅肉「厚」？泡水往水裡撒一把，肚子平了，腰也細了
※劉濤怎麼想的，把裙腰往下翻折，肚子有贅肉穿不上還是嫌棄高腰？
※張靚穎哪裡瘦了？穿緊身裙肚子脹的鼓鼓的，全是贅肉！
※趙雅芝這麼緊的褲子也要硬穿進去，對自己是真狠，不想卻勒出贅肉
※肚子贅肉「厚厚一層」？往水裡撒一把它，肚子平了，腰也細了！
※為什麼肚子上的贅肉很難減？如何才能快速瘦腹？
※跳繩可以減肚子上的贅肉嗎 怎麼瘦腹好