體內水多不多，看看大腿就知道，常按這兩個穴位，還能把水排出來

現在的人每天大魚大肉、貪涼陰冷、應酬拼酒、吃得太多、運動量少，這就導致絕大多數人身體都處於陰盛陽虛，濕邪內郁的亞健康狀態，而濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。

因此，學會判斷我們身體里是否有濕，很有必要?

1、腳部水腫

濕為「有形之邪」，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現，往往會表現為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發現問題。這都是濕氣重的表現。

2、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，這時就要注意了，因為這是體內有濕氣的典型特徵。

3、雙腿沒勁

濕邪在身體里往往「向下走」，造成雙腿的乏力，使得人們在上樓梯的時候感覺異常沉重。在早晨起床的時候，濕邪嚴重者還會感覺頭暈、迷糊，彷彿被扣著一頂帽子，怎麼也提不起精神。

4、虛胖

中醫有說「瘦人多相火，肥人多痰濕」。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

濕到底是怎麼來的?

1、外因

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外濕。

2、內因

思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。

祛濕氣最佳時間

《黃帝內經》提出「春夏養陽、秋冬養陰」。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。三伏天又稱長夏，從陽曆的7月中下旬到8月中下旬，是一年中最炎熱的時期，也是祛濕寒的最佳時機。這時外熱內火將濕寒之氣逼迫到後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。

特別是端午九毒日，也就是5月30-6月1日;6月9日-6月11日和6月19日-6月21日，這3個時間段是一年中最毒的時候，同時這也是排寒濕，排毒的最佳時機，這個時候艾灸會起到事半功倍的效果。

常按這兩個穴道，幫你排出濕氣

承山穴

【主打功效】運化水濕，固化脾土。

【位置】承山穴位於小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。

【取穴方法】患者採用俯卧的姿勢，承山穴位於小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

陰陵泉穴

【主打功效】健脾除濕

【適應症】腰膝酸軟、尿不盡、腹脹、腹瀉、黃疸、浮腫、小腿潰瘍。

【位置】位於小腿內側，膝下脛骨內側髁後下方凹陷處。

【輕鬆找穴】「陰」，指小腿內側;「陵」，高突的山丘，指脛骨內側髁;「泉」，此處指凹陷，因此陰陵泉就在小腿內側脛骨內側髁下方的凹陷處。取穴時，正坐屈膝，手放在膝蓋骨的內側，然後垂直往下按壓，你就會按到一處凹下去的地方，這裡就是陰陵泉穴。

濕氣是百病之源，許多疾病的發生都和濕氣過重有千絲萬縷的關係，因此，祛除濕氣是養生保健最要緊的一件事。

另外，預防也是重中之重。那就要求你做到少吃甜食，少吃生冷，少飲酒，並注意保持空氣流通，洗頭洗澡要擦乾，還有就是不要淋雨，不穿沒晒乾的衣服。

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