注意啦，夏天坐月子可要小心了！

大紅太陽高高掛，

趕上了這麼個天氣坐月子，

一定很煎熬吧？

不要慌！

讓小宜來教教你，

夏天如何科學坐月子，

讓你輕輕鬆鬆沒煩惱！

夏天坐月子的衣食住行

衣

材質款式

o純棉、寬鬆的睡衣

o舒適拖鞋

o純棉薄襪

最好多備幾套衣服，以方便換洗。

兩套短袖，可以在白天換著穿，

兩套長袖，可以在晚上換著穿，

以方便晚上起來哺乳或者給寶寶換尿布。

Tips

不要穿睡衣裙等連體的睡衣，

不方便餵奶。

Tips

在空調房裡盡量穿長衣長褲，

避免受涼。

食

少食多餐！

夏天因為炎熱，胃口容易下降。

所以在一日三餐的正常飲食外，

可以在兩餐之間再少吃點。

Tip

夏天飲食宜清淡，

不要吃刺激性食物，

即使再熱，也不要吃冰鎮食品和冷飲。

產後3~4天內不要吃寒性水果，如梨，西瓜。

之後每天可以吃2—3個水果，

可以將水果榨成果汁，

既方便飲食又補充營養。

特別提醒

夏天可能產婦最喜歡吃西瓜，

但是西瓜性寒，每天吃兩三塊即可。

住

產婦居住的室內溫度應保持在26℃左右，

以新媽媽感覺舒適為宜。

天氣炎熱的時候，

可以使用空調、風扇或手搖扇。

Tip

一定要避免風直接吹到媽媽和寶寶，

建議最好在客廳開空調，

打開產婦的房門即可。

室內濕度保持在55%左右。

當空氣中濕度過大時，

可以採用空調的排濕功能。

行

月子期間產婦不要做重活，

但可以根據身體適當地做保健操。

正常生產的第二天就可以下床走動走動。

嬰兒兩周後，

產婦還可以外出輕鬆一下，

找幾個閨中密友聊聊天放鬆心情。

Tip

出門要選在天氣溫和的時候，

避免人流密集的地方，

時間盡量控制在一個小時內。

夏天坐月子並沒有那麼可怕，

只要你在衣食住行

這四個方面上稍微注意講究就行了！

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