這6大習慣，讓健康如影隨形，你知道幾個？

擁有健康的身體，才是你最牛的資本，那麼健康的身體需要哪些好習慣的保持呢？下面6大好習慣，值得你學習了解，並實踐哦！

1.跪拜

電子信息時代，絕大多數人長時間保持一個姿勢，導致脊柱存在或多或少的問題；

脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個部分。其中頸椎、腰椎最容易出現問題，也最容易造成傷害，這是因為氣血不通暢，氧氣和營養不能及時輸送到脊柱；

磕頭作揖的跪拜動作，相信你在影視劇中經常看到，把這個動作勤加練習，健康的脊柱不是問題。

2.深蹲

頭昏、眼花甚至暈厥，是不是伴隨你的每次深蹲？心力弱是其主要原因。

深蹲可增強心臟活力，而下蹲幅度可因人而異，身體較好則可全蹲，並停1-2s再站起來；中老年人可半蹲，或略微屈膝，通過登門檻降低實施難度，以後再逐步加大下蹲的幅度。

一般每天鍛煉2-3次，每次下蹲30-40下，這是需要長期實施，養成習慣（當然可以先易後難），頭不昏、眼不花，心力更強。

3.小跑

跑步能夠很好的解決大腦疲勞或精神恍惚的癥狀。

加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：到戶外跑上一會。他通過長期的觀察和實驗，證實大腦在疲勞的時候，跑步是最有效的，可恢復到58%的腦功能，而藥物只有40%-50%的效果。

4.慢跑

據美國健身專家對120名抑鬱症患者進行實驗，每天堅持慢跑30min，80%的病人在3個月後出現病情好轉，20%的人不良感消失、情緒明顯好轉。

得出結論：長期有規律地慢跑，可有效地減輕抑鬱癥狀。

5.跳躍

跳躍運動會加速全身的血液循環，加之地面的反饋衝擊力激發骨質形成，這是美國諾丁漢大學研究人員的成果：通過對絕經期女性骨骼與運動關係的實驗中發現，每天堅持做跳躍運動的女性，一年後骨密度明顯增加,最易發生骨折的髖部骨密度增加30%。

堅持每天跳躍50次，讓骨質疏鬆遠離自己。跳繩也可以，也可兩者交替進行。

6.咀嚼

看完上面的6個動作，是不是覺得保持好健康的身體其實很簡單，關鍵在於自己能不能有效執行上面的好習慣，融入到每天的生活工作當中，健康強健的身體你值得擁有，現在開始行動吧，你呢？

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