一打球腰就疼，問題可能出在這裡

1、打球後無論彎腰、後仰、左彎、右彎，還是站立提腿、下蹲、起身站立，都感到腰部、髖部疼痛，請問這是什麼回事？如何治療和預防？

首先要考慮腰部是否受傷了。腰部出現這些現象，也可能是腰肌勞損，或者腰椎間盤的問題，或者附著於第三腰椎的髂腰肌拉傷，第三腰椎橫突或梨狀肌等也都可能有問題。

若未受傷，可能是肌肉過緊、勞損，打球負荷過大，比如運動量或者運動強度過大，引起了肌肉酸痛。

打球後，一定要充分進行伸展、放鬆。可以用按摩、針灸等進行治療，也可以用按摩棍自我放鬆、按摩。

2、每周打球一次，彎腰撿球時，側腰閃了，會是慢性疲勞所致嗎？

閃到什麼程度，具體哪裡痛，要做檢查，否則難以說清楚。

不過，這至少說明你腰肌平時有些緊，或有腰肌勞損，突然發力可能造成了輕度拉傷。也有可能是突然發力扯到了第三腰椎橫突，或造成腰椎某個小關節出現錯位等。這些都會讓人感覺腰閃了。

3、腰椎間盤突出時常困擾我，請問如何預防或治療？

如果是急性期，腰疼得厲害，腿部有發麻，首先要休息，找醫生確診病症與程度。可按摩、牽引、針灸、外敷中藥等方法進行消炎消腫，炎症消失後，要加強腰背力量訓練和腹肌的核心力量訓練，並根據傷病緩解程度提高訓練強度，鞏固訓練效果。

4、我是業餘愛好者，隨著球技提升，逐漸會側身用腰部拉高遠球、殺球。近3個月出現了兩次腰疼，但不劇烈，持續一周後慢慢好了。

請問，腰部問題是否要持續關注，是否要戴專業護具？

能藉助腰部力量拉高遠球和殺球，這很好。後面所描述的癥狀，明顯是肌肉力量的問題，有可能是強度過大導致的肌肉反應。

若純粹是腰部肌肉勞損的問題，就需加強腰部的康復訓練。另外，可在訓練時戴上護腰，也可貼膏藥，對腰部疼痛起到活血化瘀、止疼的作用。

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