每天早上吃一個蘋果，身體開始有這些變化

大家都知道，蘋果是我們生活中常見的一種水果，起口味香脆可口，蘋果中含有多種對人體有益的營養成分和微量元素，科學研究，一隻蘋果含5克伙食纖維，可饜足一天伙食纖維需求的20%。蘋果中的自然甜味劑也會逐漸進入血液，貫串毗鄰不變的血糖和胰島素水平。作為營養最為豐富的水果之一，蘋果自傳入中國後就受到了大家的喜愛。那麼每天吃一個蘋果對人體有什麼好處呢？

1.蘋果含有豐富的果膠，果膠是一種可溶性纖維，可降低血壓和血糖，還可以降低身體中的壞膽固醇水平，並且還可以像其他纖維素一樣，可幫助消化系統維持健康的狀態，果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用。

2.蘋果中含有大量的礦物元素—硼，這是蘋果中富含的營養元素，這種營養元素，可強身健骨，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。所以多吃蘋果，可以有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

3.蘋果中含有一種很重要的元素——多酚及黃酮類營養元素，這種元素可以降低包括乳腺癌、肺癌等多種癌症的風險，能夠減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年痴呆在內的各種退行性疾病的發生。

4.蘋果中的酸是有90%的酸和10%的檸檬酸組成的，果汁的甜味都是來自於果糖和蔗糖，兩種糖都是自然糖，所以糖尿病人也是可以食用蘋果的。

5.蘋果中含有高鉀，蘋果中的鉀元素可以與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而起到了降血壓的作用，同時蘋果中還含有鉀離子，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。

濟南復元康復醫院友情提示：蘋果是被科學家稱為「全方位的健康水果」，所以合理的飲食可以預防多種疾病的發生，但是一定要注意食用的數量和時間，過猶不及，不能超過身體中所需的量，不然可能就會跟預想的背道而馳。

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