居家最實用的六種健身器材，讓你輕鬆在家運動！

對於常去健身房的人來說，有時會因為時間的不便，而極少去健身房，隨之不少的人都喜歡自己買小型健身器材在家中鍛煉，而對於健身房鍛煉來說，花費上也是節省了不少的開支，所以對於家用健身器材來說，人們會覺得更加方便點，那麼哪些健身器材適用於家用，對於一個新手來說，就有點盲目。下面小編來給大家介紹幾款居家健身器材！讓你在家輕鬆健身。

智慧啞鈴

啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以「一器多用」。只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉，當然你也可以選擇使用搖擺鈴健身！

柔身球

柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉；躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

銳步板

這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

瑜伽墊

在家裡健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。瑜伽墊最大的優點是，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。

醫用健身球

這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。

跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。而對於專業的健身人員，選擇家用健身器材，可以選擇家用跑步機，家用健身車，家用動感單車，等等體積相對比較小的健身器材！

在家就能健身了，還不趕緊行動，有時在家運動還是不錯的選擇，沒有時間小朋友選擇這樣的運動方式可以節省你的時間哦！！！所以趕緊動起來吧！

文章由居家女人手冊整理編輯，禁止轉載

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