夏天體內濕氣重，每天吃點它，20天後濕氣全趕跑！

隨著夏季的到來，一年中最炎熱的季節正式拉開序幕。夏季的暴雨、雷陣雨、雨水變得多了，有時候連續下了一星期的雨，然而天氣依然很炎熱，身體很容易遭受濕邪的攻擊。濕邪是「風、寒、暑、濕、燥、火」為中醫所說的六邪，其中，濕邪最為可怕。俗話有說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

暑熱強盛，濕邪入侵，人就會非常的不舒服，精神狀態會變差，工作效率會降低，四肢無力，最重要的是女人的小肚子會慢慢變大，看著贅肉變多，卻怎麼也減不下去。

平時吃的少，少吃肉多吃蔬菜、還運動了，沒想到小肚子的贅肉沒有減少，還在增加，那說明體內是有很嚴重的濕氣了。

我們來看看濕氣還有什麼普遍的癥狀？

1、頭部昏沉

濕氣最初侵襲身體時，頭部會第一時間反應給你，我被濕氣纏上了。濕氣重了頭部會呈現頭昏沉重，像裹著一塊布；身體想背著千斤重石一樣，四肢酸軟，渾身不舒服。

2、看大便

大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不幹凈。如果不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。在體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3、腸胃消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌頭肥大，舌頭兩邊有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。

5、虛胖：濕氣重的一個典型癥狀，就是很容易肥胖水腫，一般女性身體虛胖，會在小肚子上長贅肉，身體寒冷，越寒冷，身體需要長出脂肪起到保溫的作用，所以形成小肚子贅肉，濕氣越重小肚子越大。

祛濕小方法，讓你20天趕跑濕氣

1、食療

祛除體內濕氣效果最好的食物莫過於吃薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也就很高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：先把薏米和紅豆用水浸泡兩到三個小時，然後把所有材料放入鍋中，加水煮開，然後小火慢熬把薏米煮至爛熟就行了。如果沒有時間浸泡，就熬久一點。

2、薏米桂圓粥

材料：紅豆20g、薏米30g、桂圓20g。

做法：將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可出鍋。

2、運動

體內濕氣重的人往往都不喜歡運動，因為懶才會讓濕氣有機可乘，所以我們要經常的運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。可以選擇跑跑步，游下泳，去公園散下步吸收下新鮮的空氣，會讓整個人心情都會好很多。

3、艾葉泡腳

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了，氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可待。

總結：你的濕氣重嗎？

你學會怎麼祛濕了？

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