閉經3年，3個月見紅，沒停運動，她的三餐習慣值得學習！

靜靜姐碎碎念

每一個減肥妹子的背後，都是一部血淚史！

吃藥、必經三年，折磨~但她迷途知返，只需3個月就請回大姨媽！重點是具體怎麼吃！而不是告訴你應該吃多少這種概念數據！

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（圖片來自@360）

減肥瘋狂期

我斷斷續續三年沒有來過例假了，剛到大學的時候每天都不開心，感覺生活很灰暗，於是就開始瞎吃，不管是不是飯點都會吃，之前的自己一直差不多是96斤左右，158的身高。後來在學校吃了一年後胖了10斤，從來沒有達到過106，回家後家人朋友都說我胖很多，因為我本來就是個肉鬆，一胖了肉更散了，像個長發大企鵝，那會媽媽也正好減肥，我也讓她帶著我一起減。

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（圖片來自@360）

姨媽出走期

那會流行蛋白質加營養素補充減肥，在家減肥的時候還比較健康，可是回學校後我就開始各種作，讓自己瘦下來，慢慢的我只記得大姨媽最後一次是醬色的就沒了，一開始不在乎，覺得不來更好還省錢呢，可是慢慢就意識到了問題的嚴重性，等放假回家後就開始到處看病，但是那會我還是邊吃藥邊節食。每天晚上只是一隻玉米，從不敢吃高熱量的。

中間就是吃激素來不吃就不來。已經三年了，吃了大把大把的葯花了數不清的錢，等到我都快放棄自己的時候，無意中看到了靜靜姐的公眾號，看到了好多姐妹跟我一樣，原來並不是只有我自己這樣，瞬間覺的心中燃起了希望，覺得自己有救了，我就把靜靜姐公眾號的所有內容都看了，於是我為了健康我開始決定復食。不怕胖。

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（圖片來自@360）

身體恢復期

2月20號準備復食的時候是我最瘦的時候只有73！

具體食譜：

早上：復食三個多月我每天都會吃核桃，早上牛奶豆漿，饅頭米飯，蛋糕麵包都會吃，因為高熱量的畢竟放在早上吃還是比較好，說白了還是有點怕胖沒影了。

中午：就是有葷有素必須吃大米飯。

晚上：一般習慣了煲各種粥喝肉粥甜粥都有，當然我盡量避免了雜糧粥，都是以大米粥為主。

一開始我每天都吃很多，從早撐到晚，睡前胃反酸，我知道是我吃多了，搞得自己很不舒服，後來我就聽從自己身體的聲音，想吃就吃，吃到差不多就行了，因為我的胃確實不大，所以跟好多姐妹相比吃的也不算很多，到最起碼我敢吃我想吃得了，好開心！期間我也沒有停止運動，不過基本保持在1小時以內，一天力量一天有氧，我還是捨不得我的馬甲線[撇嘴]。

後期聽說多吃豆子能增加雌激素，我就把豆子打成粉，每天都吃，因為在學校怕吃不夠就又買了大豆異黃酮吃，不過，每天都在琢磨吃什麼，哈哈哈。這個月沒有吃任何葯，上廁所的時候突然發現內褲上有了粉紅點，有點驚喜，但不知道是不是姨媽，畢竟三年沒來，有點不相信自己竟然3個多月就恢復了，於是就坐等姨媽，第二天居然來了，雖然不多，第三天還有但是也是特別少，但是我已經很開心了，雖然只來了少少的兩天，但畢竟是自己來的，問過靜靜姐後，說這是正常，以後就會慢慢多了的，好開心。我會繼續慢慢養回來的，小心翼翼的對待她！

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（圖片來自@360）

今日一問

當別人說你為什麼吃這麼多，

該如何反駁？

文末搶沙發留言，

看看你們應對神招！

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