天天用它來煮粥喝，半個月後即有驚人的變化！

年邁的姥姥，常常叨念著「十人九濕」，濕氣長期存在於我們的身體當中，而且大部分人體內都是濕氣，濕氣不僅是自身的代謝問題，還和環境有關！

有沒有朋友有過皮膚長期長痘痘，用什麼護膚品都沒用的經歷？臉上各種小粉刺，去了再長，長了再去？肚腩上的贅肉怎麼也消不掉，減肥效果不明顯，脾胃功能差？舌苔厚？

其實這是因為大家身體出現了嚴重的濕氣所致。臉上長痘痘並不是皮膚不好，減肥減不掉並不是自己沒有努力。而是體內濕氣搗的鬼。可以說我們身體常見的小問題，很多都是由濕氣所致。

大家有沒有發現，有些身材好，皮膚白皙的人，他們的身體卻也非常的健康，生命充滿活力，感覺一切都是那麼完美。而有些身材臃腫的朋友，不僅身體贅肉多，有大肚腩，皮膚還油膩，毛孔粗大，有色斑，好像什麼討厭的問題都會找上門。其實這些都是與濕氣有關！

什麼是濕氣？

說到濕氣大家並不陌生，很多人上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦凈，有時候還便秘......這就是典型的濕氣重，濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。中醫有「千寒易除，一濕難去」的說法，極難祛除。

人如果春夏淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中「安營紮寨」，並「長期居住」。尤其是患有皮膚病的人，多數醫師都會說這是由於濕毒引起的。如痤瘡，濕疹，腳氣，皮膚或乾燥蛻皮瘙癢或暗黃油膩，都與濕氣有密切的關係。

什麼是「熱」？

一個人長期被濕氣困擾，濕氣會久蘊化熱，這就是中醫上所說的「熱」。而且受到春夏氣候的影響，熱給人造成的不適更加明顯。

身體受熱之後會出現非常多的類似上火的癥狀，如：眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮皮膚油膩......

什麼是中醫上說的「毒」？

毒素是人體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。其中以便秘危害最大，宿便在腸道里腐爛變質，成為細菌的滋生地。其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體。

濕毒:慓盛暴烈的濕氣。《素問·五常政大論》：「陽明在泉，濕毒不生。」

濕熱症，濕毒證

所謂濕，即水濕，有生理和病理兩種狀態。在前者，是體內津液類物（如血液、淋巴液、組織液等）的正常新陳代謝，維繫機體正常營養供應；在後者，是體內津液類物質的異常聚集、停留或代謝紊亂，如炎性滲出、各種腺體分泌異常等。

【薏米養生功效】

對於薏米，可能很多人對它敬而遠之，因為薏米不是很好吃。但是薏米的營養價值和養生功效卻是穀物中數一數二的。並且，去濕氣，效果最好的就是薏米了。經常食用薏米，可以使女性朋友的皮膚更加光滑嫩白，比各種昂貴的化妝品還有效果。下面我們來具體看看，薏米的養生功效都有哪些。

祛濕毒

作為中藥，它性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。堅持食用薏米可以徹底排出多年體內濕氣，保持身體的健康的狀態。天氣燥熱或胸中煩悶時，煲些薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。

美容養顏

因為薏米含有蛋白質、維生素B1、B2成分，其本身具有美白潤澤肌膚，減少皺紋功效，因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑，同時讓臉部肌膚恢復滋潤。並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

促進新陳代謝

薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

防治皮膚病

薏米中含有維生素B1、維生素E，是一種美容食品，常食對防治腳氣病十分有益，也可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並對由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

健脾胃

薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。

【炒薏米泡水去濕毒】

食用薏米具有很好的養生功效，但是可能有些朋友覺得薏米不好吃，長期食用可能堅持不下來。但是今天小編教大家薏米祛濕方法，不僅簡單，而且味道也不錯。那就是炒薏米泡水喝。堅持一個月，大家就能看到自己身體的明顯變化，下面我們來看看，炒薏米的具體做法和食用方法吧！

炒薏米做法：

1.生薏米放入炒鍋中（不需加油）以小火炒至表皮焦黃。差不多花 45分鐘至 1小時才能炒至變黃色，可一次過炒多些，然後放入密封瓶里儲存。

2.每次用適量炒薏米水加約300ml熟水泡浸一晚，第二天早上空肚飲用，最長可以喝到立冬。

3.每天喝1-2杯，餐前或餐後均可

【薏米食療方】

紅豆 薏米粥的功效我們都清楚，減肥瘦身、消腫祛濕。我們自己在家煮的紅豆薏米粥很簡單，就是將紅豆薏米加水熬煮，然後喝湯吃豆。可是有些人卻感覺它的祛濕效果並不好，原因就是紅豆和薏米雖能祛濕，但都是寒性食物，傷了脾胃，濕氣就不容易排出去了。

薏米的種類很多，目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的金沙薏米金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。紅豆薏米粥怎麼做既好吃又可以有好的效果呢？

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1、薏米、紅豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

2、薏米用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把紅豆、薏米、芡實、一起放鍋里，加水，熬煮2個小時左右；

4、最後出鍋前加上冰糖即可食用

功效

1、祛濕利水：薏米主要功效在於健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰，所以薏米亦還可用於治療肺熱肺癰肺痿之症，和山藥同用，更是相得益彰、互補缺失。

2、健脾益胃：紅豆薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的，脾胃為後天之本，氣血生化之源，所以把脾胃調養好是健康的根本。

3、補腎益精：腎為先天之本，精、氣、神乃人之三寶，芡實不但止精，而亦能生精。

山藥薏米紅棗粥

材料：薏米100克，稻米100克，山藥200克，棗（干）15克，調料：冰糖20克，蜂蜜15克

做法：將大米薏米、紅棗分別洗凈；大米用水浸泡30分分鐘，薏米用水浸泡2小時；長山藥洗凈，去皮，切成長滾刀塊；鍋置火上，放入清水與大米、薏米、中火煮開後，改小火煮至黏稠；再加入山藥塊和紅棗，熬煮20分鐘左右；把冰糖放入煮好的粥中，攪拌均勻，稍涼後再澆入蜂蜜即可。

綠豆百合薏米仁粥

做法：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

功效：綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新，味道更可口，在濕氣的食物中，綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點都不差！

哪些人不能吃薏米？

1、孕婦

薏米是一種葯食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

2、津枯便秘者

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯，薏米清熱的效果可能會對便秘的患者有改善，但是薏米有非常強的利尿作用，可以加重便秘，並且薏米仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，便秘的患者最好不要吃薏米！

3、滑精、脾虛無濕、小便多者

特別提醒的是滑精、脾虛無濕、小便多者也不宜食用。由於薏苡仁擅長利濕，因此，熱病後津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。

1、你知道薏米的好處了嗎？

2、你還知道哪些祛濕方法？

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