這三類人最容易導致視力受損，推薦保護視力的方法

本文導讀：如何保護視力的健康呢？中學生、白領、老人還有電腦族等都是容易導致視力受損的人群，那麼你知道這些人應該如何保護視力呢？

5個人中就有2個人帶著眼鏡，而且視力下降日益低齡化。保護視力已經成為重點，那麼你知道視力的健康應該如何去保護呢？

中學生怎麼保護視力

1.要鼓勵和倡導學生經常參加戶外活動，積极參加體育鍛煉特別是乒乓球、羽毛球等有益於眼肌鍛煉的體育活動，保持正確的讀寫姿勢，減少近距離長時間用眼，減少使用電子視頻產品，保證充足睡眠和均衡營養。

2.要切實減輕學生課業負擔，不隨意增加教學學時，不佔用節假日、雙休日和寒暑假時間組織學生上課，統籌安排好學生的家庭作業時間。

3.建立健全眼保健操制度，將每天兩次眼保健操時間納入課表，組織學生認真做好眼保健操。

老人怎麼保護視力

1.冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦乾眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

2.定時遠眺法

每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

3.運目活動法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環旋轉，改善眼肌血液循環，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

電腦族如何保護視力

1.空調出風口處放盆水

空調吹出的風會帶走眼部的水分，增加淚液的蒸發量，進而加快眼睛變乾的速度。在空調出風口處放一盆水，可以增加室內空氣濕度，避免眼睛發乾、發澀。另外，讓眼睛濕潤最健康的方法就是打哈欠。打哈欠時，淚液分泌量就會增加，可以滋潤眼球。

2.保證顯示器足夠明亮

減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦的範圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應環境，人也可以工作的更舒服。

當你在使用電腦的時候，要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力，四周有光的話會減少眼睛壓力。

3.閉目10分鐘

當感覺疲勞時，最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘，順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。目前在醫學上對於休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞，並沒有絕對標準。一般認為10分鐘屬於比較理想的時間，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時間稍短了些。但對於上班族來說，似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘。專家解釋，其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態。要達到這個目的，眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼後同時能緩解眼睛乾澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。

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