測一測,你的焦慮程度高不高?
人無遠慮,必有近憂。不是「慮」就是「憂」,現代人的生活已經被憂慮所統治,前思後想,左思右盼,什麼事都考慮再三,最後,無盡的焦慮把自己拖入深淵。這是一種非常普遍的現象。
焦慮障礙,以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現為:無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。據統計,中國有焦慮症患者約6000萬人。
國際通用廣泛性焦慮(GAD—7)
自評量表
請根據近兩周情況,在0分-3分中選出一項,並計算總分。
在過去的兩周內,有多少時候您受到以下任何問題困擾? | 完全不會 | 幾天 | 一半以上的日子 | 幾乎每天 |
1. 感覺緊張,焦慮或急切 | 0 | 1 | 2 | 3 |
2. 不能夠停止或控制擔憂 | 0 | 1 | 2 | 3 |
3. 對各種各樣的事情擔憂過多 | 0 | 1 | 2 | 3 |
4. 很難放鬆下來 | 0 | 1 | 2 | 3 |
5. 由於不安而無法靜坐 | 0 | 1 | 2 | 3 |
6. 變得容易煩惱或急躁 | 0 | 1 | 2 | 3 |
7. 感到似乎將有可怕的事情發生而害怕 | 0 | 1 | 2 | 3 |
總分: ____ |
不
要
偷
看
評分標準:
結果分析 | 正常 | 輕度焦慮 | 中度焦慮 | 重度焦慮 |
分值 | 0-4分 | 5-9分 | 10-14分 | 15-27分 |
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※記住這個詞,防止焦慮發作(二)
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