產後保養方法大公開！變回辣媽，恢復你的好身材！

產後保養方法大公開！變回辣媽，恢復你的好身材！

產後恢復，對於新手媽媽來說，它和對寶寶成長的關注一樣重要。產後恢復的本質不僅是恢復你的好身材，更重要的是生理功能，體能、運動能力、生殖能力等都恢復都產前孕前的最好狀態。大大都新手媽媽在「卸貨」落後入了猖獗的減肥模式，節食、行為、吃藥等等，這種做法是極其傷身的，這樣或許不但減不了肥，還導致各類問題的滋生，靠母乳餵養的寶寶也會因此受到影響。今天我們來探討一下關於產後恢復的話題，對於各位執著於減肥的寶媽們，你們的做法真的是對的嗎？

問：產後越早開始減肥效果越好嗎？

專家：剛生育完是寶媽身體為虛弱的時候，在身材還未完全復原的情況下進行減肥會導致還未完全恢復的子宮和內臟下垂。如果是順產的媽咪提議在產後一至兩個月後開始減肥，剖腹婦產的媽咪則要根據你的恢復情況而定，一般在產後三個月左右這段，是最適宜減肥的時候。

問：運動是產後減肥的最佳辦法嗎？

專家：運動也要視環境而定，有些寶媽為了快速瘦身而進行大量的運動，這對產後恢復的身體是二次傷害，如果運動方法不當可能會導致乳房下垂等問題。寶媽們在最初進行運動減肥時，盡量挑選一些運動強度小較為舒緩的運動方式，逐漸增加運動強度。但是具體的要求還是要根據自身身體情況而定。

問：母乳餵養會影響身材恢復嗎？

專家：當然不會。母乳餵養是促進乳汁分泌的，增強媽咪體內的新陳代謝，也可以將體內多餘的營養經由母乳分泌出來，母乳餵養其實是一種很好的減肥辦法。是可以預防產後肥胖的哦。母乳餵養既給寶寶豐富的營養，又可以幫助恢復自己的身材，可是非常完美的呢。

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