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孕媽這樣吃,寶寶出生絕對聰明又漂亮!

有一個健康又漂亮的寶寶是每個父母的心愿。

媽媽們在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物,會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。

在十月懷胎的過程中,通過調整飲食,科學搭配,就可以生出一個稱心如意的漂亮寶貝哦!

寶寶膚色與孕媽的飲食有關嗎?

有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉澱,日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。

吃什麼寶寶以後皮膚白、頭髮黑?

胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響,所以單純靠飲食是難以扭轉遺傳帶來的特徵的,至於頭髮,則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可,而現在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量,營養足夠的,所以胎兒的頭髮所需的營養應該是可以保證的,因此不需要額外增加營養以保證胎兒頭髮的生長。

告別粗糙的膚質:如果父母皮膚粗糙,孕婦應該經常食用富含維生素A的食物,因為維生素能保護皮膚上皮細胞,使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

培育光澤油亮的烏髮:如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

頭髮稀疏該吃什麼:瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

孕媽怎麼吃出胎兒好視力?

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。

比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡籮卜還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。

如何提高身體的「海拔」?

如果父母個頭兒不高,應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育,促使人體增高,他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。

懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎?

要孩子漂亮是個「系統工程」。首先是遺傳。其次是心態。母親的孕期心態比吃什麼重要。一定要保持寡慾、平靜、不要上火發脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩定,安詳美麗。

在懷孕期間還應該在飲食生活上注意什麼

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期,孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜,保證食品的充足供應,醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成,甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素,應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品,孕婦經常食用蜂蜜,不僅能夠補充各種營養素,還可以潤燥通便,使孕婦心情舒暢,增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

胎兒大腦發育必需的營養素有以下9種

1、脂肪:新鮮、質地好的家禽,這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸,它比飼養的動物更富於健腦作用;還有魚、蝦類水產物,它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸,而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA,因此孕婦每周至少要吃3-5次魚,那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA,

2、蛋白質:豆製品中含大量腦磷脂,這種物質越多,腦神經傳遞信息就越快,可增強人的記憶力,所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品

3、維生素C:人腦是人體含維生素C最多的地方,所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力

4、鈣:鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制,能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣

5、糖:糖是大腦活動能量的來源,具有刺激大腦活動能力的作用

6、維生素B族:它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的,也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手

7、維生素A:缺少維生素A可使智力低下,但孕期不可過量

8、維生素E :維生素E具有保護細胞膜的作用,同時它還可以防止腦細胞活力衰退

9、碘:它是人體生成甲狀腺素的主要原料,也是胎兒神經系統發育的必要原料,因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。

孕媽怎麼吃,寶寶更聰明?

第一,要營養均衡,穀類呀,雞蛋,肉,魚,豆腐,蔬菜,水果都要吃,多吃堅果對寶寶大腦發育有好處。需要避免:冷飲,膨化食品,街頭黑料理,高熱量甜食。

1、含葉酸食物

說道懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮,首先就要推含葉酸食物。葉酸對於預防胎兒出現神經管發育缺陷有很明顯的作用,要想寶寶聰明,在懷孕期間攝入充足的葉酸就是關鍵。葉酸是一種水溶性B族維生素,孕媽媽葉酸的攝入可以通過富含葉酸的食物和葉酸製劑,常見的富含葉酸的食物有:動物的肝臟、腎臟、禽肉,綠色蔬菜萵苣、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等。

2、堅果類食物

懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇,怎麼能夠少了堅果類。堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃,含有豐富的營養素,據測驗,核桃仁有5倍於雞蛋,十倍於牛奶的營養價值,特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等,對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。

3、奶製品類

奶製品中含有豐富的脂質和蛋白質,據醫學報告,胎兒腦細胞的發育需要60%脂質35%的蛋白質,而奶製品中含有剛剛能夠滿足胎兒大腦發育所需。奶製品能維持和發展胎兒大腦功能,增強大腦的分析理解及思維能力。常見的奶製品有:牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶製品既能夠補充孕媽媽的營養,還能發育胎兒的大腦,實在是一舉兩得。

4、豆制類食物

懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇中,還是可以考慮豆製品,雖然效果不及堅果類食物,但是豆製品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多,是很好的健腦食品。另外豆製品的蛋白質含量豐富,如果與奶製品交替食用,對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆製品有:四豆漿、豆腐腦,豆漿等。

5、水果類食物

女性在孕期還必須補充一類食物,那就是水果。水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素,如:維生素C、鐵等,這些營養物質對於胎兒智力的發育都有很明顯的作用。因此對於懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選項中,水果類食物也不能錯過,常見孕婦可食用水果有:香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。

第二,孕媽要保持心情愉快,心情好,對寶寶的情商和智商都有好處。藥物最好不吃,因為藥物都有副作用,除非是疾病的傷害比藥物的傷害大的時候,可以在醫生建議下吃藥。

第三,孕媽咪多聽美妙的音樂,使情緒達到最佳狀態,由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長發育的激素,這些激素通過血液循環進入到寶貝的血液中,滲透到每一個細胞里,促使寶貝出生後身體健康,反應靈敏,性格開朗,智力發育快!

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