感冒了，跑步是「還魂丹」還是「奪命丸」？

夏至已過，如果還有比西瓜配空調更舒服愜意的事，那一定是裹著棉被吹空調睡覺！

（圖片源自網路，下同）

空調的確為我們帶來了夏日裡的清涼，而隱憂也隨之而來——吹多了空調會導致感冒。（終於理解為何感冒靈要在最近一段時間的熱劇里做強植入了，因為夏日裡的空調下，感冒會比往常來得更猛烈些……）

（圖片來源網路，侵刪）

感冒了該怎麼辦？

有人說「感冒，那是因為缺練，出門跑跑步出點兒汗自然就好了」。的確身邊有不少人就這樣痊癒了。

不過聽到這，估計很多人要跳起來了。「感冒後運動，會增加患病毒性心肌炎的風險，甚至有猝死的可能！！！」事實證明他們說的也沒錯，因為感冒後運動引起猝死的病例的確不少。

所以感冒時究竟要不要跑步？感冒跑步到底是「還魂丹」還是「奪命丸」？

先直接po答案吧：跑步不會治好你的感冒只可能會加重感冒！！！

不要震驚，請往下看

感冒為何讓你藍瘦香菇？

不論是普通感冒還是流行性感冒，都是病毒感染。有些病毒對於人體有致命性的殺傷力，不過我們不怕，因為人體自帶淋巴免疫系統可以通過一系列的機體反應殺死病毒，讓感冒痊癒。

但是代價就是在這場戰爭中，免疫系統作戰方式就是：分泌體液，把病毒衝出去、升高體溫滅菌、給淋巴充血，加大其工作強度。而這人體對應的表現就是流鼻涕、發燒、扁桃體發炎。由此可見，流鼻涕這樣讓我們藍瘦的事，其實是我們自己免疫系統乾的，不是病毒本身，而且這還是一件為了殺死病毒而不可避免的事！

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（ps：那些緩解流鼻涕、發燒這些癥狀的感冒藥，其實就是通過抑制免疫系統的戰鬥力，把本該三天就能將病毒速戰速決的「熱戰」轉化成一場需要一周才能完成但是比較溫柔的「持久戰」。所以醫生一般都建議感冒能不用藥就不用藥。但是感冒藥確實能讓你感覺更舒服一點。）

跑步出汗能緩解感冒？

先回答個問題：感冒發燒時捂著被子悶汗來治療，這種方式正確嗎？

我想有常識的人都會覺得那是愚昧，只有上上代的人才會那麼做。

那麼運動也一樣，所謂的「運動療法」和「捂被子療法」其實原理是一樣的，都是排汗。覺得運動出了一身大汗後感覺感冒癥狀輕了許多的其實也是有的，但是他們普遍的共同之處就是小感冒，通過運動，讓血液循環，呼吸急促，是在一定程度上能緩解小鼻塞等癥狀。而全身舒爽的感覺未必是感冒後跑步流汗的原因，而是每次運動流汗後我們都會覺得爽啊~

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如果你遇到的是比較嚴重的感冒或者癥狀已經很明顯了。這個時候千萬不要去跑步。

我們現在已經知道感冒多半是由於病菌入侵而產生的。人體在感冒時體內的免疫系統開始大功率工作，從而出現體溫升高等癥狀。這個時候人體新陳代謝的速度也在加快。在此時跑步，運動會使體溫繼續上升，代謝繼續加快，機體承受不了這麼大的消耗，而致使抵抗力下降。這個時候病毒就佔上風了，於是感冒加重，或是久久不愈。如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎，甚至猝死。

如何區判斷哪種感冒可以去跑步，哪種不能？

專家推薦判斷感冒能不能跑步的依據為「脖子法則」。

即：如果感冒癥狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，則說明你的感冒比較輕，可以進行適量的慢跑、快走；

如果癥狀出現在脖子以下，如發燒、胸悶、四肢無力等全身癥狀，則說明你的感冒比較重，就應該停止運動，好好休息。

友情提示：為了保證安全，不要帶有僥倖心理，感冒了，就洗洗睡了，早日康復才是真，不推薦感冒跑步。

最後強調，感冒對人體的免疫系統、心臟都是有影響的。此時如果去長跑，會加重心臟的負擔，甚至誘發猝死。因此，感冒後1周內最好不要做劇烈長時間的運動，比如馬拉松。如果非要參加，最好到醫院做一個心內科檢查。在跑馬中最好要佩戴心率監測裝備，掌控自己實時的心率動態，防範危險的發生。

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