這頓飯不吃等於慢性自殺，這種減肥方式，百害無一利！

很多人晚上都不吃飯，要麼是不想吃，要麼就是減肥，顯而是後重居多。

然而，很多人不知道，不吃晚餐，就相當於慢性自殺，這六大危害，知道的人卻很少。

1、容易低血糖

明明飢餓卻堅持不吃晚飯，很可能會讓你餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……

這些，都是低血糖的癥狀。輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。

但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。

2、降低抵抗力

堅持錯誤的過午不食方法，身體各大器官營養供給不夠，造成營養不良。

而且，身體器官受到傷害以後就不能好好工作，影響日常生活。

時間一長，人的免疫系統抵抗力也便下降了。

3、影響夜間睡眠

晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，怎麼睡得著？

不吃晚飯的後果，就是入睡變得艱難。

好不容易睡著了，還可能因為肚子里的「異常」狀況而再度醒來。

4、傷害你的腸胃

肚子餓得時候，胃部沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發胃部不適。

長久飲食不調，可能帶來更嚴重後果，胃炎、腸炎等消化問題，已經是眼下常見的「慢病」。

5、影響日間生活

從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來說，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會對工作效率造成負面影響。

一方面，這可能讓你被領導批評，甚至丟掉工作；另一方面，心情受到影響，對健康也是雙重打擊。

6、增加熱量吸收

肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的人，可能已經躺上床了還爬起來吃宵夜，夜宵多數又是高油脂的炒粉面類。

這麼一來，所謂不吃晚飯來「減少熱量攝入」目的，也隨之打了水漂。

深夜吃油膩的東西，不容易消化，回過頭再次影響睡眠質量，進入新一輪的惡性循環。

夜間減肥享瘦只需養成三個睡前好習慣

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晚餐後停止吃零食和小吃

一個人放鬆休閑的時候，很容易無意間去找小吃。如果你這樣做完全是出於習慣或者是太無聊了，那麼盡量與廚房保持距離，或者以薄荷茶來代替零食。養成了晚餐後不吃零食的習慣，攝入的熱量自然就比以前少了一成。

明智地選擇零食

有時候，晚餐吃得過早，到了睡覺的時候很可能就會餓。如果是這樣，吃一點零食絕對沒有錯。但是，一定要明智地選擇零食，只要熱量足夠低，而且不影響你的夜間睡眠或者第二天的工作狀態就可以。

為高質量睡眠作好準備

高質量睡眠不僅能夠讓您在第二天工作時擁有足夠的能量，而且研究還表明，睡眠不足的人吃得也比其人要多。每晚睡前讀讀書或者聽聽輕音樂，可以很好地幫您放鬆一下。

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