糖尿病是「熬」出來的嗎？

先來看一個小故事： 郭先生是一家外資企業的老總，去年體檢發現患上了2型糖尿病。醫生給他開了些口服降糖藥物，幾個月過去了，郭先生雖然嚴格遵照醫囑服藥，但他的血糖一直控制得不理想，血糖波動也很大。

郭先生有些著急，懷疑自己是不是患上了其他的疑難雜症，醫生經過仔細詢問發現，原來，郭先生的生活習慣很不規律，天天忙於公司的業務，常常加班加點，熬夜是常有的事，由於晚上工作到很晚，早上睡懶覺自然成了家常便飯。根據他的情況，醫生認為血糖波動大與他的不良生活習慣廈常睡懶覺有關。要想平穩降糖，必須合理安排工作，養成規律的生活習慣，改掉熬夜睡懶覺的毛病。

看了郭先生的案例，那麼我們會有疑問：經常熬夜會增加患糖尿病的幾率嗎?

答案是肯定的，常熬夜的人患糖尿病的幾率會高於常人。

充足的睡眠可防治糖尿病

睡眠與糖尿病有著密切的關係，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的概率要高於睡眠時間正常的人。研究結果顯示，每天睡眠不足5個小時的人，患糖尿病的概率是標準人群的2.5倍；每天睡眠時間超過9小時的人則是標準人群的1.7倍。

凌晨4時到上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，導致血糖明顯升高，增加腎臟的負擔，隨後導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。尤其是服用中長效胰島素的患者，如早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發生低血糖。對於年紀大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及生命。

飲食改善睡眠質量

對於熬夜族來說，睡眠時間有時常常是自己無法把握的，提高睡眠質量就顯得尤為重要了，科學飲食對於改善睡眠質量是很有幫助的。

1．富含松果體食物

富含松果體的食物能改善睡眠，是因為人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，會經血液循環而作用於睡眠中樞，使人產生睡意。天亮時，松果體受光線刺激減少，使人從睡眠狀態中醒來。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

2．對抗咖啡因的食物

茶興奮作用會影響睡眠。如白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮醇、樺皮酸及3種甾醇類物質，可降低血液中去甲腎卜腺素的含量，對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

3．抑制5羥色胺食物

如白天常犯困，而晚上睡眠不安穩，可在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人在日間分泌色氨酸較多，色氨酸會轉化為5羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，到了晚間色氨酸不足，難以入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高色氨酸的含量，入睡容易。

4．調節神經食物

長期攝人鋅、銅不足，一段時間後，人體就會因缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞能量代謝及神經系統調節，內分泌常處於興奮狀態，輾轉難眠。

除了健康飲食和充足睡眠的搭配，向唐友們推薦吉林益民堂製藥出產的「茸芝多肽」，以俄羅斯進口白樺茸為主要原料，富含多糖肽、SOD等天然活性物質，平穩降糖，可有效防治並緩解併發症，提高身體免疫力，是糖友們在抗糖的道路上最堅強的後盾。

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