宿便怎樣才能排乾淨？試試這5個食療小偏方，比吃瀉藥還管用

便秘是一種常見的複雜癥狀，它不是一種疾病，主要是指排便次數減少，糞便量減少，糞便乾結，排便費力等。需要結合糞便的性狀，個人平時排便習慣和排便有無困難做出是否便秘的判斷。

據調查，高達27%的人患有便秘，但只有小部分便秘者會就診。一般女性多於男性，老年多於青壯年。由於便秘是一種較為普遍的癥狀，一般人常常不去理會，認為便秘不是病，不需要治療，但實際上便秘的危害很大。

很多便秘的產生都是飲食習慣引起的，所以我們應該保持良好的生活習慣。平時多喝水;多吃粗糧、雜糧等富含食物纖維的食物，它們可在腸道中保持水分，促進腸蠕動。

很多飽受便秘困擾的人自從用上了開塞露就欲罷不能，只要便秘了，小小一瓶開塞露就能解決燃眉之急，久而久之就離不開了。其實這樣是很不好的，開塞露不僅有害身體，而且治療便秘治標不治本。既然便秘是飲食習慣引起的，治療便秘也要從飲食著手，試試這5個食療小偏方，比吃瀉藥還管用!

1、益生菌酵液

益生菌可以助消化，可以讓腸道中的纖維素髮酵，通過生成的有機酸才促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，在家可以自己DIY製作。

2、土豆蜜膏

土豆蜜膏健脾益氣，主治氣虛引起的便秘。做法也簡單，先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷就可以食用了。

3、蘇麻粥

蘇麻粥主要功效是理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。將蘇子、麻仁、糯米慢火溫頓即可。

4、蜂蜜香油湯

蜂蜜香油湯主要功效是益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

5、松子仁糖

松子仁糖主要功效是潤腸通便，用於腸燥便秘。先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

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