夏季睏倦煩躁、口舌生瘡，你可該養養「心」了
到了夏天，是天氣燥，還是你的脾氣躁？夏天高溫來襲，分分鐘變身小炮仗，哪裡不順眼我就炸哪裡！！！一到夏天，全身乏力、睏倦煩躁、甚至失眠心煩、口舌生瘡，這些都只是「夏季綜合征」嗎？專家告訴你，您可長點心吧！您該養養心了！
郝萬山
北京中醫藥大學
主任醫師
中醫提醒您，夏季重在養心。
夏季天氣炎熱，雨水豐富、濕熱盛，我們出汗多，周圍血管擴張，血流量會增加，心臟的負擔會加重。
在夏季，心臟容易出現的三種狀況！
心火旺
另外，口舌生瘡、口腔潰瘍、舌尖疼痛，小便短赤，這些都是心火旺的表現！
心血虛
記憶力衰退，注意力不集中也是心血虛的一個表現。
心陰虛
伴有心慌心跳、心神不寧、心煩失眠等癥狀的口乾舌燥、鼻子干、眼睛乾等，是心陰虛的臨床表現。
心主血液循環，和情緒調控密切相關。當你高興時，你是心花怒放，當你緊張時，你是心慌氣短，當你煩惱時，你是心煩氣躁！
養心，重在調控情緒！
養心三件寶，好不好試過才知道！
午休
夏季要午休，午睡10~30分鐘，不宜超過30分鐘！
靜坐，守丹田
靜坐時，配合腹式呼吸，可以使全身肌肉得到放鬆，情緒也能很快穩定下來。夏季，心靜自然涼，靜坐可以靜心。
辦公室也能練喲~
點擊邊框調出視頻工具條
吞液法
夏天練習吞液法，可以清心火、安心神、明神智、不急不躁！
閉嘴後，上下牙齒輕輕叩動36次，然後，舌頭在口腔中先順時針攪動9次，然後逆時針攪動9次，循環攪動，當唾液滿口的時候，一口咽下去。
養心好方法，不如來杯茶吧！
降心火代茶飲
點擊邊框調出視頻工具條
寧心安神茶
夏季出汗多，損耗氣，這個方子養心陰，補心氣，快來試一試吧！
小編
心要靜，身要動，營養均衡不過剩！這個夏天不要太躁哦~跟小編一起來養養心吧~
健康之路
《順時養出健康來·夏（三）》
播出時間：6月23日 18:13
※夏季補水，女人多喝這碗湯，氣色紅潤自然美！
※夏季養花必須注意的細節，快來記重點
※夏季植物如何澆水？夏季園林養護澆水這5大要點要記牢！
※夏季排濕養血之王就是它修行養生
TAG:夏季 |
※冬季口舌生瘡長痘？肝火旺吃什麼好？最適合女性去肝火的5種食物
※寶寶最容易煩躁、發脾氣、口舌生瘡的季節來了，這些應對要掌握
※路邊沒人要的野菜，吃了竟可以治療口舌生瘡，咽喉腫痛！
※濕熱天口舌生瘡口氣難聞，就要「瀉火」嗎？
※長痘不能吃什麼水果 這些食物可能會讓你生瘡
※用來治療牙齦腫痛、口舌生瘡、咽喉腫痛，它都能搞定！
※「健康」炎炎夏日 口舌生瘡、便秘等都來了！吃對這些果蔬悄悄降火
※柿霜，竟是治療咽喉嗽痛、口舌生瘡的良藥！
※咽干口渴、口舌生瘡……秋季上火反覆磨人？
※口舌生瘡牙齦發炎，不想上醫院？用黃柏浸醋，兩天就好的差不多了
※很多人不知，這味中藥可以調理牙齦腫痛、口舌生瘡、皮膚瘡毒等症
※寒涼葯治不了的口舌生瘡，沒想到竟用這一方
※咳嗽、失眠、口臭、口舌生瘡，不同癥狀火在不同位置
※夏天多吃這道美食，降火解熱毒，對治療肺熱喉干、口舌生瘡有幫助
※每天學點中藥知識——青黛，解毒療瘡，治療口舌生瘡效果好
※主人癱瘓在床，狗狗生瘡不離不棄，兒子卻不管，悲嘆人不如狗！
※咽喉難受、口舌生瘡…解決春火困擾，記住4個不用吃藥的小妙招
※「國慶節」食滯口舌生瘡、無胃口？就煲這個傳統嶺南靚湯，能開胃消滯、清熱生津、滋陰潤燥！
※火在肝里失眠，火在胃裡口臭，火在肺里咳嗽，火在心裡口舌生瘡……
※口舌生瘡、失眠、多夢、喉嚨干癢，解決春火困擾，記住5個不用吃藥的小妙招