每天走路半小時，身體發生了這些變化

說真的，刷微博、刷朋友圈、5v5開黑…半小時很快就過去了（當然，小編也不能免俗）。那麼，現在試試放下手機，用半小時到家附近轉轉，堅持一段時間，就會有8個神奇的事情在你身上發生。。燃燒大約150卡路里

考慮到體重和速度的差異，你大約能在半小時的散步中消耗150卡路里。這樣，你就不會為午飯後貪嘴吃的那一塊餅乾而太過罪惡了吧。

心情更加平靜

走路也可以是一种放松行為，即便你身處喧鬧的城市中，而非一條鄉間小道上。如果想有更深層次的心靈體驗，在路上聽一些行走冥想類節目。但小編提醒大家要先保證路上的安全哦！

雙腿更加緊實

每天堅持走路半小時能讓你的大小腿肌肉都更緊實。配合步行最好再加入一些力量訓練（如弓步下蹲、深蹲等），每周兩次，你會收穫更好的效果。

靜脈曲張

據美國醫療系統的領軍者之一克利夫蘭診所的研究證明，定期運動有助於減少靜脈曲張癥狀和因此導致的疼痛。（別忘了運動前要換上運動鞋，既能預防受傷，還能促進體內循環）

助消化

吃過一頓大餐後，別一屁股就坐到沙發上看電視。《紐約時報》稱，飯後出去走半小時，有助於消化道中的物質運送，也能讓體內血糖水平更穩定。

更具創造力

想知道什麼會阻止你的想像力發揮嗎？當然是看《老友記》回歸。（開玩笑啦）當你外出散步時，不妨帶上一個小記事本或者有記錄功能的設備。你會驚喜的發現，行走過程中創意點子很容易就蹦出來了，整理思緒也變得更容易。

半道上就把事情解決了

你去散步的路上，別忘了帶上一樣東西：手機。你可以利用這段時間跟遠在他鄉的某個親友通個電話；或者把一直延後的牙醫複診給安排了。

可能還想多動動

堅持幾周這種形式的鍛煉後，你會覺得走半小時已經是小菜一碟啦。你可能會開始想把運動難度提高一點，比如試著半小時慢跑或者騎行。嘿，前方有無限的選擇和可能呢！

{PiPi健康譯叢}

英文原作：Shape，編譯：草葉

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