揭秘夏季肥胖的4大原因，99％的人都中招了

夏天是一個曬性感的季節，男人曬肌肉，女的曬美腿。但是夏天又是一個容易發胖的季節，一部留神，原本曬性感就會變成了曬肉。肯定有人會說，夏天出汗量大，而且吃的也不多，一般人夏天都會略瘦一點，怎麼可能會長胖呢？下面為你揭秘夏天發胖的4大原因，稍不留神，體重就會飆升。

1、 夏季缺少運動

夏天由於天氣比較熱，白天太陽暴晒，晚上外面更加悶熱。原本喜歡戶外運動的人們都願意宅在家裡享受空調帶來的涼爽。夏天的時候相對於冬天而言，從飲食量上來說差別是不大的。原本喜歡戶外運動，結果變成了宅在家享受空調。同等的能量攝入，一個通過運動消耗掉了，之歌只能儲存在體內。長胖也就成了必然結果。

2、 夏季常開空調

自從空調普及之後，怕熱的人幾乎24小時離不開空調。白天在公司開著空調上班，上下班途中公交車或者地鐵都有空調吹著，回到家裡第一件事就是開空調。雖然空調給人們在夏天帶來的舒適的溫度，但是因為空調也會造就一批胖子。

有數據表明，人長期在20℃的環境中，人體的新陳代謝會變慢，也就是說人體的能量消耗會減少。當人體攝入量一定的時候，因為空調溫度過低造成的消耗量會減少，能量的積累導致了身體的肥胖。

3、 夏季睡眠不足

夏天原本就是晝長夜短，再加上晚上天氣炎熱，又不是每個人都有空調。這個季節睡眠不足時很正常的。據美國權威數據報告顯示，每天睡覺時間在5小時以下的人，比睡眠正常的人出現肥胖的幾率要增加73%。目前越來越多的研究證據表明，「睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係」。也就是說睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有非常大的關係。

4、 夏季不良飲食習慣

夏天天氣炎熱，吃不下飯很正常。夏天水果有充足，有些人就會通過吃水果當飯。因為水果中含糖量都比較高，如果以水果當飯就容易出現糖類攝入過量，和很容易造成肥胖。

夏季白天天氣炎熱，很多人都喜歡晚上出來活動。一到晚上，約上三五個朋友，喝著啤酒，吃著燒烤，生活無比愜意。但是這時候一定要注意，肥胖這時候也更容易找上門。

酒精中原本就含有高熱量，在飲酒過程所吃的下酒菜更增加了人體消化系統的負擔，這樣一來很容易造成人體內熱量過剩，引起肥胖。

燒烤食品一般味道都比較咸，鹽的攝入量過大，人體內的過量的鈉離子會妨礙鉀離子的吸收，造成血液循環減慢，細胞代謝產生障礙。人體內的廢物不能及時的排除體外，造成人體內脂肪和水分的積累，從而產生肥胖。

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