腸胃不好身體會出現3個信號，多吃幾樣食物，可助健胃消食

我們的身體各部分，會因為健康狀況好與壞而產生不同的反應。假如腸胃開始出現毛病，你的身體多個部分便會響起「警號」，提醒你要多多關心自已的健康：

警號1、出現口腔潰瘍：假如口腔內經常出現潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由於酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應該盡量避免進食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

警號2、舌頭顏色有異樣：舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關係。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的，而且形狀 均勻一律的，會有濕潤的白色舌苔。假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發出「紅燈」警號，體內熱度過高，必須馬上停止再飲了。至於蒼白的舌 頭，則是代表你進食了過量脂肪食物，導致消化系統緩慢，另一個原因是缺乏鐵質。由於舌頭是健康的一個指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲 食習慣。

警號3、虛胖的腹部：飯後吃水果是許多人的習慣，可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的「肚腩」。由 於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐里肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。假如飯後才吃水果，水果便需要與其它食物一起混 在腹部，消化時間亦會因而拉長。由於水果的消化過程造成混亂，因而產生髮酵，腹部便會膨脹。所以醫生建議，最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候，還 要在未進食其它食物之前。

腸胃不適，小編推薦大家多吃這幾種食物：

脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每天堅持喝點桂圓紅棗枸杞有補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效，還可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。桂圓紅棗枸杞茶是補血補氣的佳品。

做法：1、紅棗，桂圓肉，枸杞洗凈。2、桂圓枸杞紅棗茶(2張) 中放入清水，把紅棗、桂圓肉與枸杞放入煎煮。3、紅棗煮軟後。4、如果喜歡甜的，可按個人口味放入紅糖調勻。我一般不放糖，直接喝已經有桂圓的清甜。5、趁熱飲用。

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥片營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。腸胃不好，早上可以來碗燕麥片哦。

夏天就快到了，大家平時可以喝點冬瓜荷葉茶。冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，有利於通便排尿，可以排除身體的多餘水分。冬瓜籽的主要功效是排膿，對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰(闌尾炎)、便秘等有很好的療效。

蜂蜜是大家熟知的天然滋養食品。甘甜味美，營養豐富，價格低廉，是一種極好的葯食兼用的天然物品。現代醫學證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，同時蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，減肥MM的首選。

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。小編特別提醒：檸檬水有很多好處，但是也要注意，一定要適當地飲用哦。

方法： 材料： 檸檬若干個，糖，蜂蜜 做法： 1 檸檬洗凈切片放可密封容器中，加糖拌均。 2密封后放冰箱，泡一晚即可。 3 兩片檸檬沖入1杯熱水，冷卻弄溫加蜂蜜即可。 注意： 1 一般是1個檸檬加1湯匙糖。這個配量隨個人喜好。 2 蜂蜜不要用熱水沖。因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的「羥甲基糖酸」，使蜂蜜中的營養成份被破壞

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