中場球員都是怎麼練轉身技術的？
今天小編給大家來介紹一下基本的背身擺脫防守的訓練方法。如果你在球場上打的是中場，特別是防守型中場，位置上決定了你面臨著多方位的逼搶，可以說是前有追兵後有堵截，如果回撤拿球的時候沒有熟練的擺脫技術，容易被對方前場球員斷球打反擊，在後腰這個位置丟球是十分危險的，如果你們的門將不是德赫亞，就好好練練背身擺脫技術吧~
如果背身擺脫技術熟練，不僅能在後場完美護球，還可以在進攻端大放異彩，就像席爾瓦做的那樣。
一．基本動作的熟練
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先在球場上擺好障礙物，距離可以根據自己的需要調整
如圖擺好障礙物，距離可自行調整，中間的三角形擺法有助於左右腳交替訓練
2
按照如圖的路線進行繞桿
繞桿的正確姿勢如圖，值得注意的是，這個方法可以比較全面地鍛煉到左右腳的平衡，反覆練習左右腳的撥、扣，對動作的熟練十分重要。
這個是繞障礙物2號的動作
小細節：正確的扣球和撥球動作以及觸球部位
撥球要用外腳背，扣球要用腳弓，且扣球的時候腳踝對球要有包裹感，這樣比較容易控制球的滾動。
再仔細看看觸球的部位，這點十分重要：
動作要領：
繞障礙物的時候重心要壓低，這樣一來能比較好地控制身體的平衡和對球的掌控，二來這樣做可以使下盤更穩，和防守球員進行對抗時候不會太容易倒下。
基本的動作就是這樣，可以按照自己的需要靈活變通，比如左腳不行的可以在繞圈的時候多使用左腳變向；以上的練習最重要一點就是不求快，只求動作正確，孰能生巧。
二．在有防守強度情況下完成轉身擺脫動作
練好基本的動作後，可以讓自己的隊友充當防守隊員，在有防守強度的壓迫下練習這個動作，這個也是十分必要的，因為實戰中強度一般比較大，要保證在一定的強度下能較好地做出動作，模擬訓練是必不可少的。
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如圖擺好障礙物
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按照圖6的路線進行繞桿
練習的時候要根據防守隊員在哪個位置選擇正確的轉身擺脫方向，如果防守隊員從你的右後方逼搶你，這時候就需要用到左腳的轉身技術，所以左腳技術也要好好練習哦，這樣才能正真作為一名技術全面的中場大腿，隊友也會放心地把球交給你。（請看動圖所示）
拿球前可以提前看看敵方防守球員的位置
此時下壓重心，右腳扣球
右腳連續內扣球，甩開防守隊員，同時注意保持身體對抗，不能被對手擠開
完整動作
這項技術是最基本的中場護球、擺脫技術，所有花哨的轉身動作都不如它實用，甩開防守後要麼長驅直入直搗黃龍，要麼風騷出球，儼然一位中場大師的模樣！好了，今天的漲球技就到這裡了，我們下期再見！
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