脂肪都在哪裡？怎麼減少體內的脂肪

身體裡面的脂肪是很難減掉的，下面跟著小編一起來看下怎麼減身體脂肪效果好。

脂肪是人體儲存能量的形式，當吃進去的能量大於消耗掉的能量的時候，這些多餘的能量就會變成脂肪而儲存起來，積累的能量越多，人越容易胖，能量轉化為脂肪很簡單，但是儲存的脂肪要轉化為能量消耗掉卻非常困難，不信，下面一起來看下。

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要減少體內的脂肪其實是很困難的，因為人體並沒有能直接將脂肪排出去的通道，所以想要直接將身體的脂肪減少能選擇的方法就是手速了，但是大多數人還是不願意去手術抽脂的，那麼除了手術外就沒有減少體內脂肪的方法了嗎？有，那就是通過消耗熱量的方法。

那麼人體在什麼樣的情況下才會動用到身體裡面的脂肪去轉化為能量呢？那就是當吃進去的熱量小於人體消耗掉的熱量時，這時候入不敷出，身體只能動用到儲存的脂肪，因此想要減少體內脂肪的方法那就是要少吃，也就是說要減少體內的脂肪，關鍵不在於你採用什麼樣的減肥方法，而是取決於你的減肥方法是否能做到消耗大於攝入。

那麼怎樣才能少吃呢？

1、不要可以節食

節食容易讓食慾變的暴漲，所以想要控制食慾就不要可以的去節食，把自己餓久了，一看到食物就能化身為暴飲暴食，那麼這種節食方法就太得不償失了，因此保證一日三餐正常攝入很重要。

2、控制每一餐吃進去的熱量

控制食慾最根本的事就是控制熱量，吃飯不是說你吃了多少飯，而是吃進去了多少熱量，不僅一餐吃7分飽就好，熱量也要控制住，如果下午的時候會感到飢餓，那麼可以喝一瓶酸奶，或者水果，這些食物不僅可以滿足你的口腹之慾還能維持身體的營養。

3、控制吃飯的速度

吃的太快或者太慢都不利於減肥，研究顯示，健康的飲食方法是一餐掌握在30分鐘左右，因為如果吃太快的話，會不知不覺的吃進去很多東西，等到發現自己吃太多的時候已經來不及了，如果吃的太慢或者吃飯不專心的話，那麼也有可能導致吃進去太多食物。

4、飯前吃水果

吃飯前吃一些水果可有效的減少主食的攝入量，熱量也會相對的減少，因此想要控制自己的食慾，可以在飯前吃一些水果哦。

除此之外，生活中的一些小常識也是有效控制食慾的方法，比如每天的飲食要以三餐為主，除了三餐外盡量不要吃別的東西，飯前先喝湯或者先吃水果，然後再吃才，最後才吃肉類，吃飯的時候要專心，不要看電視也不要玩手機。

來源：99健康網

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