產後這個動作可能使你的子宮恢復的更快，可以試試

當初有些事，讓我們刻骨銘心;當初有些人，令我們難以釋懷;當初我們一路走來，告別了一段段往事，走入下一段段風景。走遠了再回頭看，很多事已經模糊，很多人已經淡忘，只有很少的人和事與我們有關，牽連著我們的幸福與快樂，這才是我們真正要珍惜的。讓愛幸福，讓愛去體驗牽掛中的美，讓愛沉溺於醉，一縷一縷的醇香四溢，一壇一壇的佳釀封存，等待老去，等待老去的時候啟封，這種被愛發酵的幸福，才會更加的甘冽和濃厚。

產後恢復最關鍵的就是子宮的恢復，也就是大家常說的產後宮縮。那什麼是子宮收縮呢？子宮收縮是由於子宮的肌肉收縮引起的，在准媽媽懷孕12周的時候，肚子就有宮縮現象，只是當時的強度度不是很大。隨著准媽媽的懷孕的時間越長，胎動也就越明顯，這個時候的子宮收縮現象也就比較明顯。

不管你是順產還是剖腹產，一般的子宮收縮不良的現象都不會太嚴重。但是坐月子期間可就不同了，如果你不注意勞逸結合，還每天提重東西、經常生氣，這樣會導致惡露過多，這個時候媽媽們就要注意了！

所以，在坐月子期間，這五個方法可以有效的幫助你恢復子宮。

第一、保證充足的睡眠。這樣不僅可以讓媽媽恢復體力，還可以讓各個器官恢復到未懷孕之前的位置。

第二、做一些難度小的運動。充足的睡眠不代表一直在床上躺著，生完孩子，除非特殊情況，媽媽是可以儘早下床活動的，這樣可以有效的讓子宮恢復彈性。

第三、健康營養完善的飲食。麻油、生化湯可促進子宮收縮，在吃完收縮劑之後在吃他們，這樣效果比較好。但是切記不可以吃有含人蔘的餐點，因為人蔘會減少人體血小板的數量，所以人蔘雖是補品但產婦絕對不能吃喔!

第四、產後收腹要及時

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。

為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。看下這個，產科醫生給我說的，透氣舒適，伸縮性好。我當時也是為了恢復就試了，出月子肚子就平坦緊實了，很棒。你們可以去看看。

麥~家~喂~欣~浩

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數~字~連~一 ~起~就~是~麥~家~

第五、盡量用母乳喂孩子。因為在哺乳寶寶的時候，身體就會產生催產素，這種激素一方面可以刺激排乳，讓乳汁儘快排出來，另一方面可以促進子宮收縮。所以新媽媽一定要用母乳喂寶寶，這樣對寶寶好，自己也好。

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