你知道嗎？我們有的不僅僅是外在的身體，我們的身體有5層，也就是瑜伽說的「鞘」的概念。

鞘就像劍鞘一樣，它不是劍本身，只是一層殼。同理，瑜伽經中說的五鞘也不是靈魂本身，而是包裹在外面的五層殼。靈魂在瑜伽經中被定義為「純粹的意識」。

第1層：物質身體層（食物鞘）

物質身體層要被滋養，根據個人身體的需要和本身身體的限制、人生的階段等等：

• 沒有疼痛

• 感覺輕盈

• 可以抵擋變化

• 穩定感和安逸感

主要工具：瑜伽體式

第2層：生命體層（氣能鞘）

我們身體的運作依賴於氣的流動：上行氣、下行氣、遍行氣、平行氣和上升氣。氣的平衡體現在：

• 器官功能

• 睡眠模式

• 抗壓能力

• 能量和生命力

主要工具：瑜伽呼吸法、 以呼吸為中心的瑜伽體式練習

第3層：心智體層（心意鞘）

心智對人的整個系統很重要，需要受到教育和發展：

• 引導和保持專註

• 做出有根據的選擇

• 求知、學習

• 儲存信息（記憶）

主要工具：唱誦、文獻學習

第4層：靈體層（覺悟鞘）

個性是與生俱來的，也受經驗和外在環境的印象。有很大的轉變的可能。脈輪可以幫助我們超越自我：

• 海底輪 (穩定、安全)

• 生殖輪 (生命、創造)

• 臍輪 (力量、決定)

• 心輪 (愛、連接)

• 喉輪 (表達、真實)

• 眉心輪 (直覺、智慧)

• 頂輪 (靈性)

主要工具：冥想、內觀

第5層：真我層（覺悟鞘）

這是最深的那層。是無條件的喜悅。

主要工具：祈禱、儀式

老實說，你的瑜伽練習到了第幾層？

瑜伽 練得不僅僅是外在的身體

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