健身後胸會變小嗎？不知道這些就健身胸變小也不奇怪！

啊哈哈，這個問題真的不是有大夢關注到，而是健身的小夥伴們都有關注到，大夢身邊一個小夥伴還是去年的事情了，和大夢說自從健身後，我真的活生生從B到A了，以前還算能看，現在簡直……但大夢今年開始準備寫軟文時候真的忽略了和大家說這個問題!

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直到，又有小仙女問這個話題，雖然看起來是個悲傷的故事（但其實大夢也挺羨慕能瘦下去的）啊哈哈，畢竟胸圍小不用擔心穿襯衫....

可刨除妹子們的觀點，男人愛胸這件事、可以說人人皆知

善良的大夢一定會義不容辭的

為小可耐們解決燃眉之急......（感動到沒有）

本來引以為傲的胸部，卻在健身之後大大縮水

即使是女生瘦下來，也不一定會感到開心

因為這是一個關乎男女的問題

健身後，女人胸部為什麼會變小？

脂肪是女人胸部的重要組成

在健身過程中大量消耗體力

必然會達到減脂的效果

而減脂是一個全身的變化過程

胸部脂肪變少、胸部也隨之變小

那麼要想保持豐滿的胸部不縮水

熱量必須要保持一個平衡的狀態

健身後及時補充熱量保證平衡

身體的體脂含量就不會減少

不過熱量平衡後減脂效果可能就不理想

是比較矛盾的一件事

所以健身後決定胸部大小的關鍵

取決於飲食補充的多少

熱量與消耗平衡

體脂含量就不變

熱量消耗＞熱量補充

就會出現胸部縮水的情況

保持正常體脂含量避免胸部縮水

很多女人健身的目的

不是為了修心養性，更不是為了發泄情緒

主要是為減少身體多餘脂肪（因為這樣看起來身材更好）

一般情況下女人正常一直在18%~25%

若體脂率超出這個正常標準

則說明身體內存在多餘脂肪

脂肪是全身性的，胸部自然也有

關注體脂變化、保持健康的體脂水平

健身時不必太擔心胸部會變小

那只是胸部變得緊實了

體脂含量沒降低為什麼感覺胸小了？

胸部是男女都在意的部位

有很多健身的夥伴哭訴說：要是肥能減下去

胸部變小點也就算了，可重點是....

體脂沒降下去、胸反而小了（悲傷辣么大）

胸部下垂也是導致胸變小的原因

如果健身的頻次比較劇烈

胸部很容易在鍛煉中受到傷害

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就拿跑步來說，女人在跑步中胸部的劇烈搖擺

會傷害胸內的彈性纖維組織

造成胸部縮水、下垂、變形等情況

所以在一些運動時一定要做好胸部保護措施

選擇一款透氣性好、固定性強的運動文胸

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女人鍛煉胸肌能豐胸嗎？

女人的胸部雖不是肌肉組成

自然進行胸部訓練也不會直接增大胸部

但胸部和肌肉是有密切關聯的

乳房依附在胸部肌肉上

胸部訓練有助於乳房更挺拔

增加胸部整體的高度，視覺上給人以豐胸的效果（現在明白為何大夢一直說男孩子練胸肌的動作也適合妹子了吧）

在健身中女人進行正確的胸部力量訓練

不僅可以改變下垂難看的胸型

還可以鍛煉肌肉給胸部強有力的支撐

讓胸部挺拔而不外擴，性感而不下垂

所以，小仙女們明白如何拯救你的胸部了嗎？

防止健身胸小，練對胸部訓練是關鍵（貼心的大夢帶教程來給小仙女們啦）

1、跪式俯卧撐

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2、平板支撐卧撐

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3、臂屈伸

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4、踮腳平板支撐

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講真這些動作並不怎麼虐，也很適合想要練胸的妹子，所以想要讓胸看起來大一個號的你還在等什麼，快練起來哦，有不清楚的地方記得給大夢留言！希望的小仙女們都能變成最迷人的樣子！更多健身問題，可以關注我的微信公眾號：mjx_quickly去這裡給我留言哦，大夢看到你的信息馬上就會回復你，這裡不但有健身教程還有健身資訊，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴

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