暑假減肥首選10個運動 兩個月逆襲不做胖妹紙

終於要放暑假啦！你還想著每天「家裡蹲」「葛優躺」嗎？如果不想在開學的時候變更胖，那就要抓住暑期的兩個月，開始你的減肥計劃！瘦身先要選好運動，才能不費功夫，花了時間又有效果。下面將要為大家推薦暑假減肥首選12個運動，和那些叫過你「胖妹」的朋友，手動再見吧！

1、去跑步。在跑步機上跑幾英里，比不上去人行道上跑40分鐘。而且還能呼吸新鮮的空氣，也省的總是窩在家裡，無所事事。

2、打籃球。這真的是非常青春的運動啊！籃球是一個很好的鍛煉和娛樂結合體，尤其是男孩子，還能給力吸粉！

3、戶外訓練營。經歷一百萬次高強度的間歇總是讓人更愉快，戶外的挑戰不僅能讓你瘦身減肥，還可以增加抗壓能力。

4、徒步旅行。享受大自然，感受腿部和臀部的壓力，既能放鬆心情，又是一項不錯的減肥運動。

5、練瑜伽。在家裡或者是戶外，鋪上一張瑜伽墊，就能開始練瑜伽。從最基礎的動作，到極具挑戰的動作，只要你敢於去練。

7、去攀岩。早在室內牆壁之前，就有戶外的巨石，它們仍然是一項值得進行的體育活動。

8、打網球。不要懷疑哦，現在網球訓練已經非常普遍了，鍛煉你的敏捷能力，只要記住防晒指數。

9、跑馬拉松。簡單的跑步是不能去參加馬拉松的呢，因為馬拉松的強度會更大，是驚人的有氧運動之一。但對於個人的榮譽感和成就感非常強烈！

10、騎自行車而不是開車去你需要去的地方，你甚至可以假裝你是在靈魂和循環節拍，只是帶一對耳機的旅程。?

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