瑜伽，8年中的一路走來

初識瑜伽

還是讀研究生時，勤奮好學、英姿颯爽的我聽清華時代光華學院余世維教授的管理學講座時，在介紹職業經理人如何養生方面，他提到瑜伽有很多好處，他很喜歡瑜伽，還舉例說在等紅燈時可以做挺屍式。當時青春懵懂的我，好奇地在問自己瑜伽到底是個神馬東東。

時光荏苒，不久就走向了工作崗位，由於小夥伴們難找難聚，我不得不放棄踢了近七年的足球，重新尋找新的運動。不知哪來的靈感，我想找一個既能鍛煉身體又能塑造個人性格的運動，在網上搜了搜，結果是瑜伽。當時我眼前一亮，余世維老先生介紹的瑜伽竟然有這功效，還不抓緊連起來，於是一邊買瑜伽書，一邊在網上下載了《惠蘭瑜伽》系列，一邊跟著書和視頻照貓畫虎開練了起來，就這樣練了近兩年。

這段時間能看見的最大進步就是，站立前屈的時候手能碰到地能抓到腳了；也能知道各種各樣的體式了。

堅持與受傷

後來換了工作單位，單位附近有個健身房，裡面有瑜伽課，我一下子心血來潮不假思索地報名參加了。第一次去上瑜伽課，進教室一看，我的天哪，全是女生，我有點不好意思，心裡糾結，但還是硬著頭皮到最後排的角落找了個地方，放下墊子開始練習。後來，上的課多了，也就習慣了，就這樣慢慢堅持了三年。說實話，三年中，我的瑜伽水平進步不是很大，對瑜伽的概念也不清楚，總以為瑜伽練的是柔韌性。所以，這三年中我柔韌性練得特別多，還經常請人幫我壓一壓，沒想到，後果很嚴重，我的腰出現了問題，腰疼；更沒想到的是，到現在運動還是運動受限，向前彎腰的時候腰疼。

系統練習瑜伽

一次偶然的機會，我的一個同事建議我，如果喜歡瑜伽就應該接受專業的培訓，建議我報個師資培訓班。這個建議太好了，我就報了瑜伽的師資培訓班。在師資培訓班，我接觸到了很多專業從事瑜伽的人，這其中的許多人還很支持我的公眾號，謝謝你們！！在師資培訓班，我慢慢了解了瑜伽的歷史，流派，系統地學習了瑜伽的基礎體式，建立了瑜伽的初步概念，懂得了瑜伽練習要儘力而為又量力而行。

記得面試的時候，老師跟我說，男人練瑜伽要注重呼吸，可以多練練呼吸。於是，以後瑜伽練習中，幾乎每天的早晨，我都練一練呼吸和收腹收縮法。

正確的瑜伽練習之路

就這樣，又過了兩年，轉眼間到了2016年11月份，我參加了2016年普納傳承班分享會。雖然以前我在師資培訓班時學過瑜伽的正位，也看過一些關於艾揚格瑜伽的書，但是這一次我是真正零距離接觸艾揚格瑜伽，後來我上了其他老師的艾揚格瑜伽課，這段時間我學到了很多東西，懂得了練瑜伽的正確道路。當然感悟是方方面面的，下面我就挑幾個跟大家分享一下。

首先，我感覺練瑜伽時要注意的就是身體的正位，也就是把身體的各個部分放在正確的位置上。艾揚格大師曾說過：只有我們的所有器官都放在正確的位置上，我們的身體才會健康。基於這個理念，我感覺初練瑜伽的人，不應該閉著眼睛練習，而應該觀察自己的身體，等對每一個體式都熟練了，能覺知體式了，再閉上眼睛內觀自身。

第二個要注意的就是拮抗（對抗），要關注我們的拮抗點在哪。比如做腰軀轉動功時，應當是骨盆微微地向前轉動與肩部的向後轉動形成拮抗；前屈的體式中，大腿前側肌肉的向上收縮與大腿後側及臀部肌肉拉伸形成拮抗。

第三個要注意的就是能量（力量）的流動。這個往往被大部分人忽略，練瑜伽沒有進步跟這個有很大原因。雖然有個詞叫「硬骨頭」，但其實我們硬的不是骨頭，硬的是肌肉、韌帶等等。等能量在身體里很流暢的流動了，我們的身體就自然地打開了。如果你練瑜伽時，感覺一點都不累，一點都不流汗，那麼很可能你就練錯了，你就沒有關注自身能量的流動。我們應該多練山式站立，來感受身體，感受身體中能量的流動，然後融匯到各個體式中去。

拂去昨天的塵埃，今天的我們，在瑜伽的路上不斷前行。

OM，OM，OM！

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