解析慢跑正確的姿勢 全新定義強健體魄

在一些重要的跑步比賽里，跑步的姿勢會有嚴格的規定，當然，也只有解鎖了正確的跑步姿勢，才會贏得比賽。然而在平常的跑步運動中，雖然沒有明確的姿勢說明，卻還是要講求方式方法的，否則很容易受傷，接下來就說說跑步的正確姿勢。

其實，跑步的著地方式不同的人有著不同的見解，有人認為前腳掌先著地，這也是持有觀點最多的一類，也有的人認為後腳跟先著地。當然，每一類人都有自己獨到的觀點，並不做強求，但是，還是建議腳部中間著地為宜，這樣的方式不至於跌倒或是失衡。

跑步時，姿勢可以是微微前傾的，這樣可以減少空氣的阻力，從而使跑步不會感覺到明顯的疲勞。臀部的話，最好與雙肩平齊，這樣的姿勢可以很好的保持自身的平衡，千萬不要撅起或是挺起屁股跑，這樣不僅很難受，還會影響跑步減肥效果。

手臂一定是要前後擺動的，可以為下一步蓄力。如果不做擺動，只是一味的夾在身體上或是貼合在大腿兩側，勢必會影響跑步的速度與質量。而且，隨著兩臂的前後擺動，還會形成一個強勁的加速度，促使自己跑的更快、更穩、燃燒的脂肪量更多。

步子的話，視自己身高具體而定，不要邁得過大導致雙腿兩側疼痛，也不要太小，顯得女人味十足。一般是自己平常走路的步子或者稍大一點都是可以的，步子確定了，就要調整呼吸了，通常情況下是三布一呼，三步一吸。完全不要過分的要求自己，一切還是以自我感覺為準。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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