生活中的「隱形殺手」——焦慮

隨著社會結構、社會關係以及價值觀觀念的變化，人們將面臨越來越多的焦慮。焦慮不僅影響著我們的心理和情緒，也危害我們的身體健康，還會破壞我們的生活和工作，成為我們生活中的「隱形殺手」。因此我們一定要警惕焦慮的到來。

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張心理，表現為持續性精神緊張（緊張、擔憂、不安全感）或發作性驚恐狀態(運動性不安、小動作超多、坐卧不寧或激動哭泣)，常伴有自主神經功能失調的表現（口乾、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。

焦慮又分為病理性焦慮和現實性焦慮兩種。

一、病理性焦慮

是指持續地、無具體原因地感到緊張不安，或無現實依據地預感到災難、威脅或大禍臨頭，伴有明顯的自主神經功能紊亂及運動性不安，常常伴有主觀痛苦或社會功能受損。

其特點如下：

?焦慮情緒的強度並無現實的基礎或與現實的危險明顯不相稱；?

焦慮導致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一種非適應性的；

?焦慮是相對持久的，並不隨客觀問題的解決而消失，常常與人格特徵有關；

?表現自主神經系統癥狀為特徵的緊張的情緒狀態，包括胸部不適、心悸、氣短等；?

預感到災難或不幸的痛苦體驗；?

對預感到的威脅異常地痛苦和害怕，並感到缺乏應對的能力，甚至現實的適應也因此受影響。

二、現實性焦慮

與病理性焦慮不同，現實性焦慮所表現得是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒體驗，而且這種情緒體驗反應的是與現實威脅的事實相適應的，是一個人在面臨其不能控制的時間或情境時的一般反應。

其特點是焦慮的強度與現實的威脅的程度相一致，並隨著現實威脅的消失而消失，因而具有適應性意義。他有利於個體動員身體的潛能和資源來應對現實的威脅，逐漸達到應對挑戰所需要的控制感及有效解決問題的措施，知道這種現實的威脅得到控制或消除。

因此，現實性焦慮是人類適應和解決問題的基本情緒反應，是人類在進化過程中的一種適應合對應環境的情緒和行為的反應方式。

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