想讓自己年輕十歲，容顏不老，你必須這樣做，你也可以成為明星

想要改變正在衰老的容貌，想要再年輕一點，想要自己永遠面容姣好，這是無數女人的夢想。很多明星都已經做到了，讓別人看不出自己的年齡，依然宛若少女，亭亭玉立。是什麼讓他們不畏歲月的流逝，是什麼不讓他們人老色衰，除了一些危險的醫學美容，平常做到這些你也可以成為他們一樣，讓自己年輕十歲，容顏不老。

β胡蘿蔔素

β胡蘿蔔素是一種純天然抗衰老的抗氧化物，可在人體中轉化成維生素A生成新的細胞，我們知道新的細胞越多，衰老的細胞就會代謝掉，所以多吃含有β胡蘿蔔素的食物吧，有杏、桃子、油桃、甘薯、胡蘿蔔和綠葉蔬菜提取物。

富硒食物

富硒食物也可以抗氧化，更能和維生素E一起防治污染物引起的皮膚老化和癌症，富硒食物有很多，魚類、雞蛋、紅肉（牛羊肉）還有堅果、種子和鱷梨。

遠離日晒

90%皮膚老化都是日晒引起的，日晒是皮膚最大的殺手，不僅讓肌膚變黑，更能讓肌膚膠原蛋白流失，出現鬆弛皺紋等老化問題。因此保護皮膚最好的方法就是遠離日晒，平時還要塗抹隔離和防晒等產品，曾有人提出來，如果堅持用防晒產品10年就會比同齡人看起來年輕10歲，而不用防晒的人1天皮膚會老化10天。所以，我們一定好好的使用防晒產品來保護好自己的皮膚。

消除細紋

細紋最早出現時很多小干紋，是肌膚丟失大量水分引起的，一定要在這個時候補充足量水分，細紋、干紋就會很快沒有的，而一旦出現了較為深的皺紋，不能放棄，大量的面膜、精華液可能會讓她變淺，這也是為什麼明星圈傳逛街某明星也要敷面膜的原因吧。20歲以後你的眼部就必須要用眼霜，上下眼瞼是活動最多的地方，眼霜和眼凝膠是每天的必修課哦。

睡美容覺

充足的睡眠就相當於給肌膚美容，皮膚會在晚上進入最高的新陳代謝階段，一個完美的睡眠無疑是減齡的簡單有效的方法。如果你有失眠，易醒等睡眠障礙就要抓緊去看一下醫生，馬上調節過來哦。最舒適的睡眠溫度是在18-24°C，用純棉乾淨床上用品，睡前給自己已被溫熱的牛奶，或者是小米湯，都可能起到放鬆促進睡眠的作用。

堅持練瑜伽

瑜伽是現在流行的室內健身方式，也是提高身體年輕態最好的運動方法。70多歲的老頭在玩運動，你知道他的魅力嗎？就是可以雖然70了看上去50左右，整個人都是精神滿滿的。因為你的身體的肌肉得到了舒展、拉伸，肌肉慢慢變得緊緻有力，皮膚也會換髮光澤。所以，一定不要錯過一切可以聯繫瑜伽的時間。

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