他努力上進，我煩死了

諮詢師提問示例：

高明的諮詢師，不用直接告訴來訪者怎樣才是對的，她會通過提問讓來訪者自己看到。

來訪者：生完孩子後，我自己犧牲很大，家人、老公不理解不支持反而產生矛盾，我的情緒波動就比較大，現在對工作也失去了興趣，特別反感。

何：因為對老公沒有幫助你感到不滿，對老公的不滿意表現在自己的工作方面？

來訪者：是。

何：那具體是對老公的那些不滿意投射到了工作中呢？

來訪者：老公以前不是爭強好勝的人，現在把大量時間投向工作，心理落差較大。

何：不滿意老公投入工作的時間超出了你的預想和設計，你的設計是沒有孩子時老公全心投入工作，有孩子的時候能夠有時間照顧家庭，而實際上是老公沒孩子的時候工作時間不多，有了孩子投入工作的時間增多，老公實際工作安排不符合你的想像，使你不滿意？

來訪者：是的。

何：你老公是怎麼會形成這種工作安排的？是故意針對你？故意攻擊你？報復你？

來訪者：那到不可能。

何：那我們來分析下是什麼讓讓他的工作是這樣的安排？

來訪者：工作時間的變化是因為環境變化的影響。

何：工作忙是因為環境的原因？不是故意跟你作對的嗎？

來訪者：應該不會。

何：工作忙，不是故意跟你作對，以後也不會跟你作對，工作忙的原因是環境造成的，我們再回過頭去看看你的這個不滿，看看有什麼新的感受？

來訪者：看到這層，這件事情的情緒小了很多。

何：現在你的情緒體驗式是怎樣的？

來訪者：把自己的累以及其他方面的壓力帶到了這件事情上。

何：對老公的不滿，其實是對自己在其他事情的不滿意？

來訪者：家庭生活離自己的期望比較遠。

何：老公工作安排很忙，不符合你的期望。一個事情不符合自己的期望而感到不滿意？

來訪者：我的情緒反應是把太多的期望寄托在老公身上。

何：對這個世界的期望，希望老公去對你負責？你希望這個世界是怎樣的？希望老公是個怎麼樣的？

來訪者：家庭的平衡打破了，希望回到原來的平衡狀態。

何：你世界的平衡被打破了，希望老公能夠拯救你的世界。現實是因為環境的原因，沒法拯救你的世界，對他沒有拯救你感到不滿？

來訪者：來!

何：你想對你的不滿做些什麼？

來訪者：不滿小了很多。

何：小的過程怎樣發生的呢？

來訪者：對自己的不滿清晰了一些。

何：在過去那個狀態，我在家庭不如意，我的世界就不如意，我的世界不如意等同於我的老公不讓我如意，我的老公就要出來拯救，如果不出來拯救，就等同於他讓我的世界不滿意？

來訪者：是。

何:過去任何事情的負面情緒都混在一起了，家庭不滿意、事業也不滿意、世界也是不滿意的。家庭、世界、老公，老公的具體安排有主觀的原因、客觀的原因，主觀的願望以及現實的情況，當把對其他事情的不滿意與對老公期望分開來看時，對其他事情的不滿意就不會擴大，對老公的不滿意就減小了，每一個單獨的點也都小了。

來訪者：現在想到我老公時，感覺都不一樣了。我現在想，我老公晚上回來，我會關心的說「你回來了」，而我以前是說「怎麼才回來呀」。

何：好，非常好，記住你現在的這種感受。

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