便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長或正常，但糞質乾燥、排除困難或糞質不硬，雖有便意，但便而不暢。可伴有腹脹、腹痛、食慾減退、噯氣反胃等癥狀。

病因病機

慢性便秘多無明顯癥狀，可伴有頭暈、頭痛、易疲勞等神經官能症癥狀。便秘的原因是燥熱內結，氣虛傳送無力，或血虛腸道乾澀，以及陰寒凝結等。患者平時沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

現代人飲食過於精細，少渣，缺乏食物纖維，糞便體積減小，黏滯度增加，食物在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

中醫把便秘分為實秘和虛秘兩種，實秘又分為熱秘、氣秘和冷秘三種，虛秘又分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛。

便秘的

預防

平時要多食用富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果等有助於增加腸容積，促進腸道蠕動，利於大便排出。要多喝水，少食用辛辣、油膩的食物。

適當參加體育活動，做到勞逸結合，有助於身心建康。還要注意精神調養，做到心情愉快，避免憂思過度。養成定時排便的習慣。

飲食療法

核桃仁豬肝湯：豬肝200克，核桃仁50克，料酒、蔥姜、胡椒粉、鹽、豬油各適量。把豬肝片用油煸炒，放入蔥姜，烹入料酒，加鹽，加水，放入核桃仁，豬肝熟透，調味即可食用。

常用療法

便秘可以採用按摩療法來進行治療，選取中脘穴和大橫穴，中脘穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上4寸；大橫穴在腹中部，距臍中4寸。

也可以選用刮痧療法，選取大椎穴和天樞穴為主穴，選取大椎穴、膏肓穴、神堂穴為輔穴，採用面刮法，每穴刮拭50次左右。

中醫小竅門

養成每天定時排大便的習慣，即使沒有便意也要定時臨廁，建立良好的排便條件反射。多吃富含維生素B2的食物，禁食溫燥的食物。

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。

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