揭秘防暑小妙招 教你抵抗夏日的炎熱

炎炎夏日，酷暑難耐，稍有不慎就有可能中暑或出現各類不適。下面將為你揭秘防暑小妙招，帶你觀察身體訊號，緩解酷暑危機。

首先，要保證在酷暑來臨時，有一個可以納涼降溫的場所，在清涼的環境中待上幾個小時，有利於機體恢復活力。如果家中或住處沒有空調，也可以選擇到商場、電影院等公共場所乘涼。需要注意的是，身體疲勞是機體「高溫預警」的標誌，一旦因炎熱而感到疲勞，就表示身體正處於缺水狀態。在晚間睡覺時也要警惕室內高溫，合理調節室內溫度。同時，在必要的情況下，也可改善房間的隔熱功能，保證房間通風。

同時，也要注意身體給出的其他信號。比如，正常尿液顏色為淺黃色，如果顏色過深，則是身體缺水的表現。這種情況可能由飲水過少或者出汗過多導致。出汗是人體散熱的重要方式，一般情況下，血液流經腎臟時會被過濾凈化，這時毒素往往會隨尿液排出體外。但如果天氣炎熱，或者人體處於脫水狀態，機體會加強內部水分循環以防止水分過量流失，尿液也就因此減少。

那麼要如何正確消暑，健康度過夏天呢？多喝水自然是必不可少的。對於健康人而言，其實完全不必等口渴時再去喝水，因為多餘的水分會被機體自動排出體外。除了可以多喝水外，鮮榨果汁也是解暑的絕佳飲品，但盛夏時節為了身體健康，最好不要飲酒、咖啡或是碳酸飲料等。對於那些患有心臟疾病或接受長期治療的患者而言，每天的飲水量應諮詢醫師及藥師並謹遵醫囑。

除了增加水分攝入外，人們也要提高自身的防暑意識。首先，應該盡量避免在一天最熱的時間出行並減少戶外活動或體育鍛煉。同時，多穿寬鬆、輕便、顏色淺的衣物出門。純棉衣物因其透氣吸汗，也是夏日衣物的不二選擇。此外，還可以通過使用噴霧，洗澡，食用冷盤並減少爐具使用等方式降溫解暑。

一旦中暑，我們該如何應對？人一旦中暑，脫水情況加重，其他癥狀也就會接連出現。比如，渾身無力、頭暈頭痛、肌肉痙攣等。中暑後，皮膚表面會變得乾燥發熱。儘管體內溫度升高，但機體為最大程度地減少水分流失，將不再分泌汗液，也無尿液排出。如遇中暑情況，必要時請及時撥打求救電話。在等待救援期間，將患者移至通風良好，較為涼爽的地方，脫去衣物，噴洒適當的水，並保證空氣流動。我們也可以在患者腹部放置冰袋，因為股動脈正好流經此處，冰敷腹部可起到給機體降溫的作用，此外在頸動脈處放置冰袋也同樣有效。如果沒有冰袋，則可以用沾濕的衣物來代替。

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