10 分鐘高強度核心訓練教程 增肌又減脂
一組高強度間歇有氧運動，短時間內急速燃脂，增肌塑形效果也很棒。跟著練下去，凹出來的美照 Pose 也會更加誘人~
下面 5 個動作，每個動作做 60 秒，盡量做到最多次數，爭取達到力竭。休息一分鐘後換下一個動作，結束之後再重複一輪。練習過程中要注意保持動作的連貫，注意核心和髖部的穩定。
▼單腿模地彈跳
▼箭步蹲彈跳
▼俯卧平板轉移
▼單腿轉移
▼三點支撐轉移
一起在這個夏天，成為更好的自己吧~
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