親人去世該如何調整自己？

1、接受這一損失是真實的。這將需要時間和耐心，但也是最重要的一步，認識到所發生的一切是真實的，同時你可以試著與其他能夠提供給你幫助和撫慰的人來傾談這樣的事實。

2、讓自己感受到痛苦與損失。你親密的去世了，你感到痛苦和悲哀，這是一種很重要的，不可迴避的自然情緒。感覺到自己的疼痛可能是最困難的最難以面對的事情之一，但確也是傷口癒合的關鍵一步。

3、舉行祭奠儀式或其他紀念方式可以幫助情緒癒合。設計一些有益於的紀念方式，有助於治癒悲痛，認識到事實，更好的做分離。

4、不要強行約束痛苦。不要壓抑和約束你的痛苦和悲傷，用眼淚和笑聲釋放緊張情緒，要懂得感情可以向過山車一樣起落，難以控制，也不需要去控制。

5、尋求幫助。朋友們可能不知道如何幫助你，所以你的主動求助有助於他們知道怎麼樣幫助你是最有效的，如果感覺自己不能進行調節，要去求助專業的幫助機構：如心理諮詢中心等。

6、好好照顧你的身體、心靈和精神。注意生理反應，比如：胃口差、睡眠障礙、注意力難以集中等。認真對待和調節，均衡你的飲食和足夠的休息和運動有助於癒合過程。

7、在災害發生至少一年後，再做出改變生活的重大決策如：搬家、改變生活方式等。

8、幫助別的有需要的人。幫助別人可以給我們暫時忘卻自己悲痛的機會，同時帶給你力量感和意義感，是一個很好的治療方式。

9、感激關心你的人。居喪期想孤立自己是一種正常反應，但如果能與別人交流卻會給你帶來更大好處。不要與親朋好友切斷聯繫。共同分享，可以滋養和幫助你癒合。同時感激他們在你身邊的陪伴，你會發現你並不孤單。

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