順產最疼的時候你要這麼做！還能極大縮短分娩時間！

分娩過程中不同階段減輕陣痛的3大最佳方法，幫你度過最難熬的十幾個小時。尤其是第三條，順產最疼的時候你要這麼做！還能極大縮短分娩時間！

一、剛開始規律性宮縮的時候，如何減輕陣痛？

規律性宮縮開始後，一陣陣腹痛侵襲著產婦，會使姍難以忍受，內心也很恐懼，身心備受煎熬。產婦應該儘可能睡一下，吃些容易消化的食物，或聽聽輕音樂、看看書、洗個熱水澡、讓愛人幫助按摩一下背部以讓自己放鬆下來；還可在家人陪伴下出去散散步，直立的姿勢和溫和的活動對分娩很有幫助。

二、宮縮進行中，如何減輕陣痛？

在宮縮期間，可以嘗試變換以下不同的身體姿勢來幫助緩解產痛，幫助自己順利渡過分娩關：

1、面對椅背坐下，把一個坐墊或枕，頭放在椅背上方，頭放在交叉起來的前臂上，保持兩膝分開，也可以在椅子上放一個坐墊；

2、雙腿分開跪下，身體放鬆朝前；

3、兩次宮縮間隙可側坐一下；

4、雙手和雙膝著地趴在地上，來回傾斜骨盆，背部不要拱起，兩次宮縮的間隙身體放鬆，重心前移，把頭放在雙臂上休息；

5、宮縮時產婦倚靠在愛人的身上，讓他幫助按摩腰背部。

三、分娩中陣痛最強的時候，如何減輕陣痛？

第一產程和第二產程之間有個轉換期，這個時期子宮口張開8-10厘米，宮縮間隔2-3 分鐘，持續50-60秒，這是整個分娩過程中陣痛最強的時候。這時的宮縮通常會有不止一次陣痛尖峰，而且來勢又快又凶，產婦很難有機會得到休息。

當活躍期來臨的時候，在兩次宮縮之間應盡量休息以保存體力，同時學會調整呼吸頻率：即在宮縮一開始先深呼吸，用鼻子緩慢地吸氣，用嘴巴分幾次吐出；宮縮結束後再次深呼吸，把全身積累的緊張都釋放出來。產婦可以不斷調整姿勢，只要有效果就可以。

當陣痛強烈時，產婦會不知不覺地使勁，但因為子宮口還沒有完全打開，這時候用力很可能造成損傷，所以可以用呼吸法緩解一下。進入轉換期，隨著寶寶不斷下降和宮口逐漸擴張，腰部或腹部疼痛也會加劇。產婦不妨改變姿勢，看什麼樣的姿勢最有效。這個時候就是，堅持下去曙光就在前面了。

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