長痘、長斑、月經不調、脾氣暴躁！內分泌失調怎麼辦？

內分泌失調是女性中發病率極高的一種疾病，對身體傷害較大。輕則導致臉上爆痘、長斑、月經不調，重則影響順利懷孕。

怎麼判斷是否內分泌失調

各位請隨小編來做道選擇題，你日常生活中會出現下面哪種情況呢（多選）？

A.經常出現月經長時間（一周以上）推遲或提前，且伴隨有痛經、量特別多或量特別少等癥狀。

B.靚麗的臉上突然爆出一臉痘或是黃斑、色斑，怎麼補水、祛痘都沒用。

C.情緒起伏較大，經常亂髮脾氣，變得急躁。

D.乳房脹痛，乳腺增生。

E.體毛突然增多或肥胖。

F.婚後多年，性生活正常，卻懷不上孩子。

如果你出現了上面一種或幾種情況，就要引起警惕了，可能是內分泌失調了。

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導致內分泌失調的原因

為什麼會有那麼多的人得內分泌失調，並且這個數目還在不斷增加呢？

1.精神因素

這個時代給予女性的生活和工作壓力越來越大：職場競爭激烈、回家還得照顧孩子…為了應對這些壓力人們只好長期忙碌與奔波，一刻都不敢放鬆。

這時候，身體悄悄發生的反應：神經長時間緊繃導致的心情煩躁，心理不健康，這些都將反射到神經系統，引起激素分泌紊亂，也就是內分泌失調。

相信人們都有這種經歷：在重要考試前夕或有緊急重大項目亟需完成時，更容易出現臉上爆痘、月經不調的現象。

2.營養因素

營養缺乏和營養過剩都會導致內分泌失調，尤其是營養缺乏的女孩子，營養長期缺乏自然會導致身體瘦弱，免疫力和抗病能力差，身體發育緩慢。這些情況都易引起下丘腦垂體對激素的分泌，導致內分泌失調。

小編就曾聽說過身邊有女孩子因減肥不吃主食，只吃水果蔬菜導致親戚兩個月不來去看醫生。

3.經常熬夜

現在越來越多的人習慣性熬夜，有的是因為工作不得不熬夜，有的是因為臨近考試複習熬夜，有的單純的是不到1、2點睡不著，拿著手機拚命刷朋友圈、微博。

不管是因為何種原因經常熬夜，都將會導致內分泌失調。

4.環境和疾病因素

不良環境對激素也會有所影響，例如住的地方正好有個化工廠，成天排放黑煙，污染很大，隨時都會吸入大量有毒有害物質，也會影響內分泌。

一些疾病例如甲亢、甲減、多囊卵巢綜合症、腎上腺皮質疾病等也會引起內分泌失調。

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如何調理內分泌失調

內分泌失調嚴重影響了我們的氣質：皮膚、身材、脾氣，在這個女人「主要看氣質」的年代我們怎能容忍內分泌失調呢！為滿足廣大女性朋友的需要，小編總結了4個調理內分泌失調的對策：

1.保持愉悅的心情

精神因素是導致女性朋友內分泌失調最主要的因素，因此保持愉快、樂觀的情緒也是調節內分泌的重中之重。

人們應減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，以此來避免因不良精神刺激引起的內分泌失調。

2.注意合理飲食

食物應葷素搭配合理，品種盡量多樣化，可多食用粗糧、水果。少食用油膩、刺激性食物，少吃燒烤、麻辣火鍋、冷飲等，建議用水果、堅果取代零食。

3.作息時間規律

科學的生活規律，保持充足的睡眠。熬夜也是引起內分泌失調的重要因素之一，特別是「手機黨」，我們應保證在11點前睡眠，盡量不熬夜。

4.適量的運動

運動不僅能強身健體，還能加快全身血液循環，排除身體毒素，緩解內分泌失調引起的長痘、肥胖等問題。女性可適量做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等。

趕緊行動起來，趕走內分泌失調，做一個「氣質」女人吧！

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