最簡單的健身舞減肥操 跟隨節奏甩走身體脂肪
這是配合上與下的兩個個動作來舞動身體的課程，需要胸部、腰部、臀部等關鍵部位都有用到力量，從而真正能達到塑造身形的作用，擁有美麗的線條。跟著音樂，將腹部跟著呼吸控制收縮，同時跟著節奏跳前弓步。
在兩腿交換時繃緊往上跳，腹部繼續保持緊張的感覺，落地依舊控制輕跳輕落的原則。這個基礎上變換弓步，變為高抬腿，高抬腿的秘訣是利用腹部的力量來抬高腳，能夠有效的燃燒腹部的脂肪。同時配合腿部抬高的動作，手臂往後面拉伸，同時將胸部往45度方向上方抬高，簡單健身舞就能起到讓胸部變得渾圓高挺的作用。
注意做胸部抬高的動作時，一定要注意肩胛骨有沒有往內部移動，只有保持胸部與背部的平衡。胸部多動會使得背部的線條自然會變纖細。接著雙腳輪流往斜後放踏出一步，呈現交叉狀。
此時要注意腹部和背部的肌肉，並將胸部往上挺高，扭轉腰部，以達到效果。在快速燃燒脂肪之後，在跟隨著音樂跳一些適度的放鬆動作，在循環以上的動作在跳一邊，簡單健身舞就完成了。
在運動之後，一定要記得放一些舒緩的音樂，拉伸一下剛剛緊繃的肌肉，這樣會有限的預防肌肉腿的出現，同時也讓身體得到合適的調節，運動完之後，有一些小細節需要告訴您，運動之前，一定要記得做熱身運動，在穿著方面建議您穿上合適的運動衣和運動褲，如果沒有也記得穿方便運動的舒適衣物，記得也不要佩戴首飾。
運動之後，大汗淋漓之後的您不建議馬上進行飲水，也不建議對著空調吹冷氣和馬上進行洗澡。這些都會對您的身體造成一定的傷害，還會致使您患上感冒。您還等什麼呢？簡單健身舞在家就讓您動起來。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※睡前吃一點常見的它，一整夜燃燒脂肪！
※減少高鹽膳食攝入，減少脂肪攝入，促進健康血壓
※脂肪都在哪裡？怎麼減少體內的脂肪
※脂肪肝是如何被診斷出來的
※女人長脂肪粒別傻傻用手擠，3個小妙招輕鬆解決，避免疼得哇哇叫
TAG:脂肪 |
※播求鄉間跑步苦練體能豪車跟隨，一身肌肉超霸氣！
※馬蓉現身機場，身穿緊身上衣搭配開叉長裙，低頭玩手機沒有人跟隨很心疼
※穿衣要跟上節奏 魅依閣跟隨時尚的腳步永不落伍
※關羽敗走麥城，為什麼身邊只有數十騎跟隨？其實原因很簡單
※懶理毆打風波，王寶強戴墨鏡現身機場，一路低頭疾走，無保鏢跟隨
※跟隨市場，踏准節奏
※吃貨的專屬開胃書單之跟隨節氣的腳步
※韓國美女透視衣搭配緊身褲街頭熱舞，豐滿臀部跟隨音樂左右搖擺實力撩人
※冉瑩穎現身機場，全身只穿一件連體褲，網友：難怪鄒市明貼身跟隨
※美女走路戴耳機，被渾身是血的人跟隨
※馬伊琍攜兒女度假歸來，著低胸粉弔帶露出背心，文章推行李貼身跟隨
※佟大為現身上海機場，獨自搬三行李，兩女兒乖巧跟隨身後！
※楊洋身穿「補丁」外套現身機場，又伸舌頭賣萌，女粉絲一路跟隨拍照
※紋身，紋下去就是一輩子，註定不能跟隨著時尚的腳步走
※佟大為現身上海機場，兩女兒乖巧跟隨身後
※董潔高調參加活動，保鏢記者隨身跟隨架子大，離了婚混比以前混的還好
※跟隨自己的身.心去瑜伽
※可跟隨周邊環境迅速改變顏色，一變色龍塗料能讓整個軍隊隱形
※吳尊運動型男范潮爆機場，秀健碩胸肌迷妹一路跟隨
※冉瑩穎穿鱗片褲與老公現機場，好身材擋不住，鄒市明帖身跟隨